آمادگی جسمانی خانوادگی با تمرین های سرگرم کننده و ارزان

آمادگی جسمانی خانوادگی

حلقه زدن

 حولا هووپ که در اواخر سال 1950 با عنوان یک اسباب بازی وارد بازار شد  و هنوز هم برای خانواده ها بسیار سرگرم کننده می باشد. با حلقه زدن حدود 500 کالری در ساعت می توان سوزاند. برای یک قطعه 5 تومانی بد نیست نه؟! این حلقه ها در اندازه های مختلف برای کودکان و بزرگسالان در بازار وجود دارد. و وزن بسیار سبکی دارد.

طناب زدن
طناب زدن به شما کمک می کند تا حدود 600 کالری در ساعت بسوزانید، ارزان هم هست یعنی می توانید با کمتر از 10000 تومان طناب ورزشی تهیه کنید. به راحتی نیز قابل حمل است و می تواند موقع سفر همراه خود ببرید و مسابقه بگذارید.

اسکیت و اسکوتر
از این دو قطعه نیز می توانید برای فعالیتی مهیج و شاد استفاده کنید، خیلی از شما ها این دو را خریداری کردید ولی در گوشه ی انبار فراموش کرده اید، با اسکیت حدود 300 کالری نیز در ساعت خواهید سوزاند، وقتی خانوادگی با هم باشید می توانید مواظب هم باشید و زمین نخورید.

رقص هیپ هاپ 
رقصیدن و حرکات موزون به همراه موسیقی برای هماهنگی بخش های مختلف بدن، لحظاتی شاد داشتن، آرام شدن و دور شدن از استرس ها ی روزمره بسیار مفید است. در رقص هیپ هاپ 400 کالری در روز خواهید سوزاند. تمرین دسته جمعی آن برای شما هم مهیج و هم خنده دار خواهد بود.

پیاده روی و دو چرخه سواری
از هر لحظه برای با خانواده بودن استفاده کنید و از هر لحظه ی با خانواده بودن برای سالم بودن استفاده کنید. با هم پیاده روی بروید، دوچرخه سواری کنید. هم ورزش کرده اید هم با خانواده بوده اید و هم از طبیعت استفاده کرده و از دغدغه های یک هفته ی کاری دور شده اید.

بازی
بازی های کامپیوتری را نیز می توانید با هم انجام دهید اما سعی کنید تنوع بدهید و همه ی اعضای خانواده را وارد بازی کنید، در حیاط یا پارک یا حتی اتاق بازی هایی مثل : عمو زنجیر باف، فوتبال، گل کوچیک، وسطی و … را می توانید انجام دهید. هم روابط شما قوی تر خواهد شد هم در حین بازی خیلی چیزها می توانید به کودک خود آموزش دهید.

بازی فرصتی برای گسترش روابط، آموزش و درک هم دیگر و به خصوص کودک است، این فرصت را راحت از دست ندهیم

, آمادگی جسمانی خانوادگی با تمرین های سرگرم کننده و ارزان   لعیا عباسی اصل – کارشناس ارشد علوم تربیتی

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x