آرمیدگی آموزی در درمان تیک کودکان

هدف از آرمیدگی آموزی،کم کردن تنش وکاهش فراوانی وشدت عادت وتیک است.ما توصیه می کنیم ترکیبی از روش های آرمیدگی عضلانی پیشرونده،تنفس عمیق،تجسم بصری ونجواهای درونی آرامش زا اجرا شود. در تجسم،کودک خودش را در وضعیتی آرامش بخش فرض می کند. تمرین نجوای درونی برای”آرمیدگی” یا “آرام شدن”در تمرین های آرمیدگی،به کودک کمک می کند در سایر مواقع نیز با بیان اظهارات وجملات«آرامش بخش»،در خودش آرمیدگی ایجاد کند.

تنفس عمیق هم صورتی از آرمیدگی است که به راحتی قابل آموزش است.تنفس عمیق وقتی مؤثرتر است که بازدم،کمی طولانی تر از دم باشد(7ثانیه دربرابر 5ثانیه باشد) و کودک،آرام وبدون وقفه دم وبازدم انجام بدهد.هدف از آموزش این است که کودک در وضعیت های پر استرس،با دیدن نشانه های استرس،خودش را آرام کند.وقتی عادت یا تیک در موقعیت ها یا وضعیت های پر استرس رخ می دهند،این روش بسیار مفید است.