پرسش و پاسخ در زمینه مشکلات خواب

شما نمی توانید در طول خواب REM حرکت  کنید؟

REM ، یا حرکت سریع و جنبش چشم حین خواب است ، در طول خواب REM ، ماهیچه ها درنواحی  دست ها و پاهای به طور موقت فلج میشوند. هنگامی که مردم از مرحله  REM از خواب بیدار میشوند  اغلب می گویند که رویاهای زنده و عجیب و غریبی داشته اند و قادر به حرکت نیستند .

بزرگسالان  با توجه به سن شان نیاز به خواب کمتری دارند؟

اغلب بزرگسالان به حدود 8 ساعت خواب نیاز دارند شاید نیاز به خواب وجود داشته باشد اما در کیفیت خواب تغییراتی ایجاد میشود و خواب سبک تری پیدا خواهند کرد، عادات خواب خوب  مانند : دور ماندن از کافئین و الکل و رفتن به رختخواب در شب زمانی که شما خسته هستید، می تواند کمک کند .

 به نظر شما کدام موجود در حین خواب آگاه باقی می ماند؟

میمون
دلفین

هنگامی که دلفین ها و نهنگ ها خواب هستند ، بخشی از مغز آنها بیدار باقی می ماند .

 اگر از خواب در وسط شب بیدار شوید از حمام استفاده می کنید؟

در شب هورمونی بنام ملاتونین ترشح میشود که برای خواب مناسب است اما اگر نور باشد این هورمون کمتر ترشح میشود و حمام کردن خود دلیلی است که انتشار ملاتونین مسدود گردد.

برای رفع مشکلات خواب بهتر است بهداشت خواب خود را رعایت کنید و در صورتی که از بهداشت خواب صحیح آگاهی ندارید بهتر است با درمانگران واب مشاوره ای داشته باشید اما اگر مشکلات شما در حیطه  خواب بیشتر شد بهتر است با متخصص خواب کلینیک آلومینا جلسه مشاوره ای داشته باشید.

 مریم عبداللهی ، روانشناس و درمانگر اختلالات خواب

منبع:

WEBMD