خانه / زندگی سالم / خواب / چگونه میتوانم کمتر بخوابم؟ چگونه میتوانم فقط 3-4 ساعت در شبانه روز بخوابم؟

چگونه میتوانم کمتر بخوابم؟ چگونه میتوانم فقط 3-4 ساعت در شبانه روز بخوابم؟

میزان نیاز به خواب

شاید برای هرکسی این یک رویا باشد که 3 ساعت بخوابد و پس از آن کاملا هوشیار باشد اما آیا چنین چیزی ممکن است؟

بله ممکن است شما بتوانید کمی نیاز به خوابتان را کمتر نمایید ولی اینکار ممکن است سالها (حتی تا 20 سال) طول بکشد!

میزان نیاز به خواب به مقدار خواب بهینه برای هر فرد گفته می شود که پس از آن فرد در طول روز احساس سرزندگی کند و کارکرد مناسبی در طول بیداری داشته باشد.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

این میزان در بزرگسالان حدود 7.5 تا 8 ساعت است. و جالب است که میزان نیاز به خواب تقریبا هیچ ارتباطی به شخصیت فرد ندارد بلکه بیشتر توسط عوامل ژنتیکی تعیین می گردد.

در مطالعات دیده شده که احتمال مرگ ناشی از بیماری قلبی (سکته قلبی)، سرطان، و یا سکته مغزی برای بزرگسالانی که خواب کمتر از 4 ساعت یا بیشتر از 9 ساعت در شبانه روز دارند بیشتراست.

هردوی خواب بیش از حد مورد نیاز و خواب کمتر از حد مورد نیاز می توانند باعث احساس خواب آلودگی و خستگی شوند.

بهتر است به جای تلاش برای کمتر کردن خواب شبانه تان ،بیشتر رو بهبود کیفیت خواب و همچنین  بهبود کیفیت زندگی تان تمرکز کنید.

یکی از مشکلات جامعه مدرن کم خوابی مزمن است که خودش را با کاهش کیفیت بیداری و افزایش بیماریهای قلبی عروقی و همچنین اختلالات رفتاری نشان می دهد.

 

اکثر اختلالات خواب با طب امروزی قابل درمان اند.

 

دکتر متخصص سردرد

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

2 نظر

  1. من صبح ک از خواب بیدار میشم پشت فرمان ماشین می شینم یا در طول روز یا شب زود خوابم میبره باید چکار کنم

    • مدیر ارشد دپارتمان روانشناسی

      سلام
      پرسشنامه مربوط به اختلالات خواب را در سایت پر کنید وبا ایمیل به شما ادامه درمان را توضیح خواهند داد.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه