خانه / زندگی سالم / مبانی وضعیت درست ایستادن و نشستن

مبانی وضعیت درست ایستادن و نشستن

وضعیت صحیح ایستادن

وضعیت درست علاوه بر جلوگیری از آسیب می تواند منجر به بهبود راحتی و آسایش شما شود.

بدن انسان زمانی در وضعیت خوبی است که به درستی در تراز وسط قرار گرفته باشد.

برای بهبود وضعیت ایستاده خود، این مراحل را دنبال کنید:

  • لحظه ای چشمانتان را ببندید و بدن خود را  احساس کنید.سپس  نفس عمیق بکشید و شانه ها ،باسن و زانوهایتان را ریلکس کنید.
  •  حالا از بالای سرتان شروع کنید و به خطی که گوش ها، شانه ها ، باسن و مچ پایتان را به هم وصل می کند فکر کنید.حال خودتان را در آینه نگاه کنید،آیا یک گوش،باسن یا شانه تان بالاتر نیست؟ اگر غیر قرینگی دارد سعی کنید آنها را همسطح کنید.
  •    روش صحیح نشستن: طوری بنشینید که منحنی (گودی) کمرتان به راحتی در صندلی جا بگیرد. پاهایتان را طوری روی زمین بگذارید که زانوها همسطح با باسن باشند.
  • ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که ساعدتان همسطح میز کارتان باشد.
  • وقتی قرار است جایی بایستید،پاهای خود را یکی در میان روی یک جعبه یا چهارپایه کوتاه بگذارید تا فشار کمتری به کمرتان وارد شود.
  •  رانندگی: به اندازه کافی نزدیک به فرمان بنشینید،اینکار به کمی خم نگه داشتن زانو کمک می کند. برای راحتی ،زانوها باید همسطح با باسن و یا فقط کمی پایین تر باشد.

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

مرکز تخصصی فیزیوتراپی و توانبخشی شایگان مهر

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه