خانه / بیماریها و اختلالات جسمی / راههای ساده و کاربردی برای غلبه بر درد و خستگی مزمن (فیبرومیالژیا)

راههای ساده و کاربردی برای غلبه بر درد و خستگی مزمن (فیبرومیالژیا)

راههای ساده و کاربردی برای غلبه بر درد و خستگی مزمن (فیبرومیالژیا)Reviewed by مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان on Oct 14Rating:

 

بی استرس

 

استرس
استرس ممکن است باعث شروع علایم فیبرومیالژیا (خستگی و درد مزمن) شود.

به حداقل رساندن استرس می تواند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشد. برخی از کاهنده های استرس عبارتند از  بیوفیدبک (در کلینیک های پزشکی انجام می شود) ، یوگا، ورزش، خواب و مراقبه. نفس عمیق بکشید و با بازدمی آرام هوا را از ریه هایتان تخلیه کنید. همین کارهای ساده معمولا بسیار موثراست.

 

 

به طور منظم ورزش کنید

ورزش با شدت کم ولی منظم مانند پیاده روی و یا ورزش در آب گرم، یکی از بهترین درمان برای فیبرومیالژیا است.

این ورزشها کمک می کند تا کاهش درد و سفتی عضلات و کاهش استرس را تجربه کنید. همچنین شما می توانید بهتر بخوابید. با پزشک خود و یا درمانگر فیزیکی تان در مورد یک برنامه ورزشی  که برای شما خوب باشد صحبت کنید.

 

خانمی درحمام

حمام آب گرم
غوطه ور شدن در آب گرم حمام یا وان آب داغ می تواند ماهیچه ها را شل کند باعث کاهش درد شود و کمک به حرکات و انعطاف بدنی شما بکند.

کافیست در جکوزی یا وان آب گرم بنشینید و اجازه دهید تا آب کارخودش را انجام دهد!

حرارت مرطوب ممکن است اندروفین ها (مسدود کردن سیگنال های درد ) را افزایش می دهد، و به شما در کاهش درد و خواب بهتر کمک کند.

 

بهترین پیشنهادات برای شما

اگر مطلب مفیدی بود، از منو زیر برای دوستانتان ارسال کنید

 

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

Untitled 206x300 - راههای ساده و کاربردی برای غلبه بر درد  و خستگی مزمن (فیبرومیالژیا)

 

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه