خانه / بیماریهای مغزواعصاب / سردرد / باید و نبایدهای تغییر سبک زندگی در میگرن

باید و نبایدهای تغییر سبک زندگی در میگرن

سبک زندگی در میگرن

تغییر سبک زندگی در میگرن چقدر اهمیت دارد؟

اکثر متخصصان سردرد به شما خواهد گفت که تغییر سبک زندگی در سردرد حداقل به اندازه داروها مهم است.

به طور کلی، افراد مبتلا به میگرن توصیه می شود به طور منظم غذا بخورند ، الگوهای منظم خواب داشته باشند، سعی کنند چرخه قاعدگی منظم داشته باشند و برنامه منظم ورزشی داشته باشند. باز هم، بسیاری تغییرات فرد به فرد نیز در این میان وجود دارد. در اغلب موارد، تغییراتی نسبتا کوچک در شیوه زندگی می تواند به کاهش در تعداد حملات و شدت سردرد منجر شود.

بهترین مراکز لیزر موهای زائد در سراسر کشور

کمتر هزینه کنید! خدمات بهتری بگیرید! بیشتر سود کنید!

اینجا کلیک کنید

برای شروع تغییرات سبک زندگی در مرحله اول بهتر است محرک های سردرد تان را بشناسید و از آنها اجتناب کنید.

رایج ترین محرک های سردرد میگرنی عبارتند از:

  • مصرف الکل
  • برخی غذاها مثل پنیر مانده
  • کم شدن آب بدن
  • روزه داری طولانی مدت
  • کمبود خواب ، خواب بیش از حد، الگوهای خواب نامنظم، و خواب بد و پر از تنش
  • فشار خون بالا
  • قاعدگی زنان
  • نور درخشان چراغ
  • بوی های خاص، به ویژه برخی عطر و ادکلن ها
  • آب و هوا خصوصا هوای آلوده،مرطوب یا خیلی خشک یا خیلی سرد

رایج ترین غذاها و نوشیدنی های مرتبط با میگرن عبارتند از:

  • نوشیدنی های الکلی، به ویژه شراب قرمز
  • كافئين
  • شکلات
  • میوه ها بخصوص مرکبات
  • پنیر بالغ (مواد غذایی دارای سطوح بالاتری از تیرامین)
  • غذاهای فرآوری شده
  • غذاهای شور
  • بعضی از دانه ها و آجیل ها
  • برخی افزودنی های مواد غذایی ، مانند آسپارتام
  • برخی از مواد مواد غذایی حاوی مواد نگهدارنده  مانند گلوتامات به خصوص مونو سدیم

راه های مختلفی برای جلوگیری از حملات میگرن وجود دارد. شما ابتدا باید یک رژیم غذایی سالم ،خواب مناسب و روش های غیر دارویی (مانند بیوفیدبک ) را برای پیشگیری امتحان کنید.

تکنیک های رفتاری که ممکن است در کاهش درد میگرن بسیار کمک کننده باشند، به طور کلی عبارتند از:

  • پس خوراند زیستی درمانی (در کلینیک آلومینا در دسترس است)
  • تکنیک های تمدد اعصاب (در کلینیک آلومینا در دسترس است)
  • درمان شناختی رفتاری (در کلینیک آلومینا در دسترس است)

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

  مدیر دپارتمان مغز و اعصاب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

تماس با ما

لیزر مو

درباره مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان

مرکز تحقیقات مغزواعصاب و روان
گروه پزشکان مغزواعصاب جایروس از سال 1388 با ترکیبی از اساتید دانشگاه و مجرب ترین کادر درمان حیطه مغز و اعصاب و روان کار خود را آغاز نموده است. این مجموعه تخصصی متشکل از پزشکان متخصص مغز و اعصاب، اعصاب و روان (روانپزشک)، روانشناس ، روان درمانگر، نوروتراپیست ،گفتار درمانگر،کاردرمانگر،فیزیوتراپیست و.... با هدف ارائه خدمات تشخیصی، درمانی و بازتوانی در جهت ارتقا توانمندی ها و تسریع تشخیص و بهبود اختلالات مرتبط در حیطه اعصاب، روانشناسی و روانپزشکی و با استفاده از جدیدترین تکنولوژی ها و روش های درمانی (نوروفیدبک ،بیوفیدبک، شناخت درمانی،رفتار درمانی، روان درمانی شناختی،بازی درمانی،دارو درمانی،رفتار درمانی دیالکتیکی و ...) در خدمت شما عزیزان است. مجموعه تخصصی جایروس با 4 مطب فعال در تهران و 9 مطب فعال دیگر در سراسر کشور،یکی از بزرگترین مراکز درمانی اختلالات حیطه مغز و اعصاب و روان در کشور می باشد. ---------------------------------------- برای دیدن نشانی و اطلاعات تمام شعب تهران و شهرستانها، اینجا کلیک کنید

یک نظر

  1. با سلام
    ممنون از اطلاعات خوبتون که در اختیار ما میذارید
    خدا قوت

پاسخ بدهید

ایمیلتان منتشر نمیشودفیلدهای الزامی علامت دار شده اند *

*

عضویت در خبرنامه ثبت نام
ثبت نام شما با موفقیت انجام شد
در خبرنامه ما عضو بشید و دسترسی خودتون به اطلاعات جالب و جذاب رو راحت کنید. باقی کارها رو ما برای شما انجام میدیم. تنظیم خبرنامه خبرنامه سلامت خبرنامه مغز و اعصاب و روان خبرنامه زیبایی و تغذیه