استرس

اضطراب چیست؟

اضطراب یک واکنش طبیعی به موقعیت های استرس زا است. اما در برخی موارد،بیش از حد می شود و می تواند به ترس روزمره افراد مبتلا تبدیل شود. این نوع اضطراب به نام اختلال اضطراب منتشر نامیده می شود. سایر اختلالات مربوط به اضطراب عبارتند از: حملات هراس شدید که نوع خاصی از اضطراب است …

اضطراب چیست؟ ادامه »

چگونگی مدیریت استرس

همیشه حداقل 30 دقیقه زمان برای خودتان اختصاص دهید. عواملی را که در شما ایجاد استرس می کند را شناسایی کنید و دفعه های بعد برای آنها برنامه ریزی داشته باشید. به جای کنترل وضعیت دیگران به کنترل وضعیت خود تمرکز کنید. ورزش روزانه به دور کردن استرس از شما کمک خواهد کرد. خوردن میوه …

چگونگی مدیریت استرس ادامه »

چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم؟

خواب در واقع یکی از مهمترین مواردی است که به بدن برای مقابله با استرس کمک می کند. بدن شبها با ترشح هورمون ملا تونین در جریان خون و تجربه ی کاهش دما و هوشیاری  برای خواب آماده می شود. ضمناً در طول روز ، نور آفتاب از ترشح ملاتونین جلوگیری می کند. سفر به …

چگونه ساعت خواب خود را تنظیم کنیم؟ ادامه »

اگر در رابطه جنسی دچار اضطراب میشوید این مطلب را از دست ندهید !

اگر در رابطه جنسی دچار اضطراب میشوید این مطلب را از دست ندهید !

اگر در رابطه جنسی دچار اضطراب میشوید این مطلب را از دست ندهید !   رابطه ی جنسی یک تجربه ی لذت بخش است، اما زمانی که شما اضطراب عملکرد جنسی داشته باشید، احساس علاقه و صمیمیت با شریک زندگیتان برایتان سخت خواهد بود. زمانی که شما نگران این هستید که « آیا من به …

اگر در رابطه جنسی دچار اضطراب میشوید این مطلب را از دست ندهید ! ادامه »

آیا IQ بر خطر یا شدت اختلال پس از سانحه (PTSD) تأثیر دارد؟

آیا IQ بر خطر یا شدت اختلال پس از سانحه (PTSD) تأثیر دارد؟

آیا IQ بر خطر یا شدت اختلال پس از سانحه (PTSD) تأثیر دارد؟   اکثر مردم در برخی از مراحل زندگی اتفاقات آسیب زایی را تجربه می کنند.ماهیت تجربیات آسیب زا و شدت و تأثیر آنها بر اشخاص مختلف،متفاوت است. برخی از افرادی که خشونت، سوءاستفاده یا فجایع بزرگتر را تجربه می کنند، با مشکلات …

آیا IQ بر خطر یا شدت اختلال پس از سانحه (PTSD) تأثیر دارد؟ ادامه »

درمان واژینیسموس

درمان دلشوره ، اضطراب و نگرانی شدید و دائم

درمان اضطراب و نگرانی شدید: چگونه از استرس‌های خود نجات پیدا کنیم؟ بعضی دلشوره‌ها مفیدند. این استرس‌ها سبب میگردند که بدنمان هورمون آدرنالین ترشح کند که به ما یاری میکند که تکالیف و پروژه‌هایمان را انجام بدهیم. ولو در برخی موارد کارکرد و انرژی حل مسئله را در شخص بیشتر می‌کند. ولی اضطراب و نگرانی …

درمان دلشوره ، اضطراب و نگرانی شدید و دائم ادامه »

10 تمرین یوگا که متابولیسم را افزایش می دهد همراه با فیلم و عکس

  اگر حوصله و وقت خوندن ندارید فیلم زیر رو ببینید     یوگا یکی از بهترین راه های طبیعی برای افزایش سوخت و ساز بدن می باشد، انجام تمرینات یوگا حداقل 4 روز در هفته، به شما در کاهش استرس  کمک می کند و شما را سالم  نگه می دارد.  حالت صندلی چرخشی حالت …

10 تمرین یوگا که متابولیسم را افزایش می دهد همراه با فیلم و عکس ادامه »

بهترین تمرینات

بهترین تمرینات برای کمک به ضعف اعصاب

بهترین تمرینات برای کمک به ضعف اعصاب یوگا ساروا هیتا آسانا این یوگا آسانا تأثیر آرام بخش بر اعصاب شما دارد و به هماهنگی تنفس شما کمک می کند. شاشک آسانا شاشک آسانا گردش خون را در سر شما افزایش می دهد و عملکرد مغز و چشم شما را تقویت می کند. راه رفتن با …

بهترین تمرینات برای کمک به ضعف اعصاب ادامه »

مهم ترین علت خودکشی در نوجوانان

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول همه افراد شاغل به نوعی و در برخی موارد احساس فشار و استرس مربوط به کار را تجربه کرده اند. هر کاری می تواند استرس زا باشد ، حتی اگر شما عاشق کارتان باشید. گاهی شما برای مدت زمان کوتاهی ممکن است برای رسیدن به یک …

چگونه استرس های شغلی را کاهش دهیم؟ بخش اول ادامه »

مهمترین علل آسیب مغزی

ضعف اعصاب و علل و علائم آن

  ضعف اعصاب و علل و علائم آن افرادی که همیشه عجله دارند ، زمین خوردن و آسیب دیدگی تبدیل به بخشی از زندگی آنها می شود. اما این درست نیست.  زیرا  حتی یک افتادن جزئی ممکن است منجر به صدمات ناشی از آسیب عصبی  یا به عبارت دیگر ضعف عصبی شود. هنگامی که ساعت …

ضعف اعصاب و علل و علائم آن ادامه »