تقویت عضلات شکم و زیبا تر جلوه دادن آنها

خیلی از تمرینات شکم بسیار سخت و طاقت فرسا است و باعث اذیت ما میشوند اما حقیقت آن است که بسیاری از آنها بسیار موثر بوده و آنها را واقعا تقویت می کنند، به صورت شکل زیر می توانید از توپ های مخصوص استفاده کرده و عضلات را به صورت صاف قرار دهید و کشش قرار دهید.

[divider]

تمرینی که در شکل زیر آورده شده است برای پهلو و قدرت دستها پر کاربرد است.

[divider]

درست است تمرین مشخص شده در شکل زیر ،برای تمامی عضلات مناسب است اما بیشتر از همه بر روی عضلات قسمت پائین باسن تاثیر می گذارد.

[divider]

در تمرین زیر ، برای سر معده و ماهیچه های بالایی باسن موثر است

[divider]

این تمرین جهت تقویت ماهیچه های ظریف زیر شکم بسیار موثر است.