تقویت عضلات شکم و زیبا تر جلوه دادن آنها

 

 

خیلی از تمرینات شکم بسیار سخت و طاقت فرسا است و باعث اذیت ما میشوند اما حقیقت آن است که بسیاری از آنها بسیار موثر بوده و آنها را واقعا تقویت می کنند، به صورت شکل زیر می توانید از توپ های مخصوص استفاده کرده و عضلات را به صورت صاف قرار دهید و کشش قرار دهید.

 

شکم صاف

 

[divider]

 

تمرینی که در شکل زیر آورده شده است برای پهلو و قدرت دستها پر کاربرد است.

 

تمرین پهلو

 

[divider]

 

درست است تمرین مشخص شده در شکل زیر ،برای تمامی عضلات مناسب است اما بیشتر از همه بر روی عضلات قسمت پائین باسن تاثیر می گذارد.

تمرین شکم #

 

[divider]

 

در تمرین زیر ، برای سر معده و ماهیچه های بالایی باسن موثر است

ROL UP

 

[divider]

 

این تمرین جهت تقویت ماهیچه های ظریف زیر شکم بسیار موثر است.

 

swiss-ball-jackknife

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x