با این 4 روش توجه و تمرکزتان را بالا ببرید

ماتصمیم داریم روش های افزایش توجه و تمرکز را به طور ساده بیان کنیم.

پیری طبیعی منجر به از بین رفتن سلول ها و تغییراتی در بسیاری از مهارت های مرتبط با تفکر و حافظه میشود.

و سرعت عملکرد ذهنی کاهش پیدا می کند .

پیشنهاد میکنم این مطلب را هم بخوانید=>تقویت عملکرد مغز 

اما 4 استراتژی های زیر می تواند به افزایش تمرکز

و توانایی پردازش اطلاعات به شما کمک کند:

1 )ارتباط چشمی خوب 

زمانی که در حال صحبت کردن با شخصی هستید بهتر است به او نگاه کنید و به صحبت هایش با دقت گوش دهید

و اگر قسمتی از صحبت هایش را متوجه نشدید از او بخواهید تا دوباره تکرار کند و یا آهسته تر صحبت کند.

2) دوباره بپرسید

برای تفسیر و مطمئن شدن از درک و فهمیدن آنچه که فرد گفته است بهتر است دوباره مطلب را برای خود فرد بیان کنید .

3)پرهیز از مکان های شلوغ

اگر فکر می کنید که در مکان های شلوغ تمرکز  ( افزایش تمرکز با نوروفیدبک )شما کاهش پیدا میکند

بهتر است جلسات و یا برنامه هایتان را در مکان های آرام و بدون هیچ گونه مزاحمتی مثلا :

خاموش کردن موبایل خود تدارک ببینید.

ارائه خدمات نوروفیدبک – بیوفیدبک زیر نظر متخصصان روانشناس – نوروتراپیست 

مجرب 

4 )به تعویق انداختن خواسته دیگران

اگر در حال انجام کاری هستید و کسی در همان موقع از شما سوالی می کند بهتر است:

از وی بخواهید تا خواسته اش را اگر می تواند به زمان دیگری موکول کند تا تمرکز شما از انجام کارتان به هم نریزد .

و اگر در حال پاسخگویی به تماس هایتان هستید بهتر است فقط به تلفن تان پاسخ دهید

و با یک عذر خواهی مانع از ادامه صحبت طرف مقابلتان بشوید.

اما اگر با اعمال این راهکارها باز هم در توجه تان مشکل داشتین میتوانید از روش نوروفیدبک بهره گیرید.

بیشتر بدانیم در مورد نوروفیدبک 

نوروفیدبک یکی از مهم ترین و کاربردی ترین زیر شاخه های بیوفیدبک است

که به شکل کاملا اختصاصی روی امواج مغزی کار می کند.

نوروفیدبک به نوعی به معنای شکل دهی مجدد مغز است.

منبع 

مریم عبداللهی 

روانشناس و نوروتراپیست