نکته ی سلامت روز؛4 روش ساده برای بالا بردن سطح انرژی

4 روش برای بالا بردن سطح انرژی
در فیزیک انرژی به عنوان « توانایی یا ظرفیت انجام کار» تعریف شده است،انرژی فیزیکی ذخیره ی سوخت محرکه برای کارایی انسان است.

1) سوخت مورد نیاز بدن را تأمین کنید.
خوردن 4 الی 5 وعده غذایی در طول روز ، در صبحانه و ناهار مطمئن شوید که پروتئین لازم را به بدن خود رسانده اید، پروتئینی مانند تیروزین، به انتقال دهنده ی های عصبی هوشیاری، دوپامین تبدیل می شود، دوپامین به افزایش سطح انرژی و تمرکز کمک می کند.

2) تحرک داشته باشید.
حرکات بدنی و فعالیت های منظم گردش خون در بدن را راحت و سریعتر می کند، حداقل 90 دقیقه در روز تحرک و جهش داشته باشید.

3) روی موج زندگی خود کار کنید.
مطالعات  نشان می دهد که ما می توانیم به مدت 90 تا 120 دقیقه متمرکز باقی بمانیم وسطح بالایی از پردازش را بروز دهیم، روز خود را طوری تنظیم کنید که بعد از 90 دقیقه تا 2 ساعت ، به مدت 5 تا 15 دقیقه به مغز خود استراحت دهید.

4) خود را مجدداً شارژ کنید.
با خواب عمیق در طول شب می توانید سطح انرژیی خود را ذخیره کنید،هر شخص بزرگسسالی باید 7 تا 8 ساعت بخوابد، هر شب 60دقیقه قبل از رفتن به رخت خواب چراغ را خاموش کنید.

منبع:

bodyandsoul

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x