مصرف مواد غذایی زمانی که نیاز واقعی به آن احساس می شود.
حذف قندهای ساده و جایگزین نمودن کربوهیدارتهای پیچیده بدلیل اثری که در سیری ماندگارتر دارند.
افزایش مصرف سبزیجات و مصرف مناسب میوه جات
خوردن صبحانه و تنوع دادن به آن
محدودیت غذاهای کنسرو شده، فرآوری شده و فست فودها
نوشیدن آب کافی و حذف نوشابه های شیرین و گازدار
جایگزین نمودن چاشنی های طبیعی و ادویه جات بجای سس های صنعتی
دقت به جدول ارزش غذایی درج شده بر روی محصولات
حفظ آرامش و عدم پرخوری احساسی
هنگام تماشای تلویزیون غذا میل نکنید.
خرید آگاهانه، سالم و عدم توجه به تبلیغات سودجویانه
بطور منظم ورزش کنید، یا حداقل پیاده روی را فراموش نکنید.
به خود محرومیت های غذایی سخت ندهید تا ولع به خوردن در شما زیاد نشود.
یادداشت غذایی داشته باشید و به خود امتیاز دهید.
برای این مسیر همراه خوبی انتخاب کنید که مشوق شما باشد.
مریم عمادی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
شماره تماس های نوبت گیری سریع: مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 88391806_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02188395308 ☎
