سایت تخصصی پزشکی و دارو | متخصص مغز و اعصاب |متخصص روانپزشکی | کلینیک روانشناسی | مرکز مشاوره ازدواج | زوج درمانی | تست خواب | درمان خروپف

15 نکته مهم برای کاهش وزن

رژیم لاغری

 

مصرف مواد غذایی زمانی که نیاز واقعی به آن احساس می شود.

 

حذف قندهای ساده و جایگزین نمودن کربوهیدارتهای پیچیده بدلیل اثری که در سیری ماندگارتر دارند.

 

افزایش مصرف سبزیجات و مصرف مناسب میوه جات

 

خوردن صبحانه و تنوع دادن به آن

 

محدودیت غذاهای کنسرو شده، فرآوری شده و فست فودها

 

نوشیدن آب کافی و حذف نوشابه های شیرین و گازدار

 

جایگزین نمودن چاشنی های طبیعی و ادویه جات بجای سس های صنعتی

 

دقت به جدول ارزش غذایی درج شده بر روی محصولات

 

حفظ آرامش و عدم پرخوری احساسی

 

هنگام تماشای تلویزیون غذا میل نکنید.

 

خرید آگاهانه، سالم و عدم توجه به تبلیغات سودجویانه

 

بطور منظم ورزش کنید، یا حداقل پیاده روی را فراموش نکنید.

 

به خود محرومیت های غذایی سخت ندهید تا ولع به خوردن در شما زیاد نشود.

 

یادداشت غذایی داشته باشید و به خود امتیاز دهید.

 

برای این مسیر همراه خوبی انتخاب کنید که مشوق شما باشد.

 

مریم عمادی

مریم عمادی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی

اگه دوست داشتید ستاره بدید!

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان در ایران

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

نقطه قوت مجموعه پزشکان جایروس نه لوستر های زیباست و نه تزییات راهرو! بلکه پزشکان و روانشناسان قوی است، کادر درمانی جایروس در تمام کشور بی نظیر است

ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما مردم عزیز خدمت رسانی می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: