15 نکته مهم برای کاهش وزن

رژیم لاغری

 

مصرف مواد غذایی زمانی که نیاز واقعی به آن احساس می شود.

 

حذف قندهای ساده و جایگزین نمودن کربوهیدارتهای پیچیده بدلیل اثری که در سیری ماندگارتر دارند.

 

افزایش مصرف سبزیجات و مصرف مناسب میوه جات

 

خوردن صبحانه و تنوع دادن به آن

 

محدودیت غذاهای کنسرو شده، فرآوری شده و فست فودها

 

نوشیدن آب کافی و حذف نوشابه های شیرین و گازدار

 

جایگزین نمودن چاشنی های طبیعی و ادویه جات بجای سس های صنعتی

 

دقت به جدول ارزش غذایی درج شده بر روی محصولات

 

حفظ آرامش و عدم پرخوری احساسی

 

هنگام تماشای تلویزیون غذا میل نکنید.

 

خرید آگاهانه، سالم و عدم توجه به تبلیغات سودجویانه

 

بطور منظم ورزش کنید، یا حداقل پیاده روی را فراموش نکنید.

 

به خود محرومیت های غذایی سخت ندهید تا ولع به خوردن در شما زیاد نشود.

 

یادداشت غذایی داشته باشید و به خود امتیاز دهید.

 

برای این مسیر همراه خوبی انتخاب کنید که مشوق شما باشد.

 

مریم عمادی

مریم عمادی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x