10 نکته برای ایجاد انگیزه در خودتان برای یادگیری مهارتهای جدید

9- بدست آوردن پشتیبان ( جذب کردن حامی )

 حمایت اجتماعی معمولا انگیزه عظیمی است شما می توانید یک شریک ،دوست ،فامیل ،همکار یا همسایه پیدا کنید یا کسی که بتواند در آرزوهاو دست آوردهایش شریک شوید ، کسی که شما را تشویق یا حمایت کند شما می توانید دوستانی برای ورزش و دوستانی برای مطالعه داشته باشید که شما را در این تکالیف حمایت و یاری کنند .

10 -استفاده از یادآوری

 فراموش کردن آنچه اهداف ما می باشد برای ما خیلی آسان است . پس چگونه می توانیم یادآوری ایجاد کنیم ؟ آیا می توانیم پیام ها و یا هشدارها را در کامپیوتر،تلفن همراه ،تقویم و یا جمله بگذاریم ؟ آیا می توانیم از مردم داخل شبکه طرفدارمان بخواهیم که ما را یاد آوری کنند ؟ آیا می توانیم یادداشتهایی روی آینه یا یخچال یا داشبورد بچسبانیم ؟ آیا می توانیم یک برچسب روی بند ساعتمان یا یک کش لاستیکی دور مچ ما ، یا یک وسیله روی جا کلیدی خودمان بگذاریم ؟ بطوری که هر زمان با دیدن این چیزها به یاد اهدافمان بیفتیم ؟ آیا می توانیم با استفاده از یک واقعه تکراری ، رفتار جدیدمان را هدایت کنیم ؟ برای مثال ما ممکن است تمرین تنفس را برای 10 دقیقه بلا فاصله بعد از شام یا به محظ اینکه ساعت زنگ دار شروع به زنگ زدن می کند؟ می توانیم فعالیتها را داخل یک تقویم یا سررسید یا روی لیست انجام کارهای روزانه مان یادداشت کنیم ؟و یا بگونه ای با ماژیک آنها را مشخص کنیم؟.البته این روش به هدف یک چارچوب زمانی می دهد و در جلوگیری از فعالیتهای رقابتی کمک می کند .

[divider]

ابوالفضل خزاعی. روانشناس بالینی. درمانگر فراشناخت درمانی