چگونه روابط بین فردی سالمی داشته باشیم

3. افزایش صمیمیت

• همدلی. همدلی با دیگران و ارزیابی و مراقبت پایه و اساس رابطه سالم می باشند. با بیان تجربیات مشابه می توان به بهترین شکل با دیگران همدلی کرد. بهتر است همدلی را تمرین کنیم و نه همدردی. همدردی در واقع نوعی دلسوزی برای دیگران است.
• یک رابطه متقابل برقرار کنید. داشتن رابطه متقابل یک مولفه مهم در برقراری یک ارتباط مستحکم می باشد. اینکه به دیگران نشان دهید که به رابطه با وی اهمیت می دهید، اعتماد را افزایش داده و رابطه را مستحکم می کند.

4. خود را بهتر بشناسید

• درک کنید که میزان شناخت خود تا چه حد می تواند بر روی روابط با دیگران تاثیر بگذارد. شاید تمایل داشته باشید مطالعاتی برای چگونگی بهبود روابط با دیگران انجام دهید، اما به یاد داشته باشید اولین اقدام در این زمینه شناخت بهتر خودتان می باشد.
• یادداشت های روزانه برای خود داشته باشید. جمع آوری یادداشت های روزانه راهی است برای پدایدار شدن درون ما برای خودمان. پرسیدن برخی سوالات از خود باعث درونگری بهتر می شود، از جمله: من کی هستم؟ چه چیزی دوست دارم؟ و غیره.
• جدول زمان بندی درست کنید. هدف از نوشتن جدول زمان بندی تعیین اهداف و حرکت به سمت آنها می باشد.
• خود را ارتقا بخشید. نیازهای سطح پایین خود را برآورده سازید تا قادر به برآورده ساختن نیازهای مهم تر و سطح بالاتر خود باشید. این ایدئولوژی تاکید زیادی بر روی مراقبت از خود دارد. برخی از نیازهایی که در این تئوری در درجه اول برآورده شدن قرار گرفته اند، عبارتند از: نیازهای اولیه مانند غذا، مسکن، هوا و گرما، ایمنی، تعلق به یک گروه، عزت نفس و وجود داشتن (توانایی کشف انگیزه های خلاق و تحقق معنای شخصی).

نگارنده: سمیه محمدی

• مریم عبداللهی 
• روانشناس و نوروتراپیست