بهترین فعالیت ها برای کودکان مبتلا به ADHD

چگونه یک فعالیت یا ورزش مناسب برای یک کودک مبتلا به ADHD پیدا کنیم؟

علائم مربوط به اختلال کمبود توجه و بیش فعالی یا ADHD عبارتند از مشکل در تمرکز، ناتوانی در دنبال کردن مسیر، تکانشگری – ویژگی هایی که شرکت در برخی فعالیت ها را برای کودک دشوار می کند. ابتلا به این اختلال به این معنا نیست که کودک نمی تواند ورزشی انجام دهد یا در فعالیت ها شرکت کند، بلکه برخی ورزش ها و فعالیت ها برایش بهتر است.

فعالیت های مناسب برای کودکان مبتلا به ADHD بستگی به نوع و شدت اختلال و علائم اولیه آن بستگی دارد. سه نوع ADHD وجود دارد: بی توجهی، بیش فعالی و ترکیبی از بی توجهی و بیش فعالی. کودکی که به شدت بی توجه است، ممکن است سر وصدای موجود در تیم های ورزشی برایش آزار دهنده و پر سرو صدا باشد، در حالیکه کودک بیش فعال این فعالیت ها را خسته کننده می بیند.

محققان معتقدند که به طور کل فعالیت های جسمی برای کودکان مبتلا به ADHD موثر است. آنها پیشنهاد می دهند که این کودکان در هفته 3 تا 4 بار حرکات ایروبیک انجام دهند. ورزش کردن به تمرکز و توجه کمک کرده و اعتماد به نفس را ارتقا می بخشد.

ورزش های فردی

کودکان مبتلا به ADHD که مشکل بیش فعالی دارند، به سمت تیم های ورزشی کشیده می شوند، اما کودکان کم توجه که مشکل تمرکز دارند، در این گروه ها موفق نمی شوند. ورزش های فردی مانند هنرهای رزمی، کشتی، تنیس و شنا انتخاب های بهتری برای این دسته از کودکان می باشند. به علاوه از انجام هنرهای رزمی که در آنها فریاد کشیدن های مداوم وجود دارد، اجتناب کنید. این نوع ورزش ها نیز برای کودکان دارای مشکل توجه و تمرکز مناسب نیست. قبل از ثبت نام کودک خود در این کلاس ها تقاضای یک جلسه آموزشی داشته باشید یا کلاس ها را مشاهده کنید تا از چگونگی انجام آن اطمینان حاصل کنید.

از اجبار پرهیز کنید

کاترین یک پسر 9 ساله مبتلا به ADHD دارد. وی می گوید: ” پسر من سن خیلی کمی دارد، اما به فعالیت های پیشاهنگی علاقه بیشتری نشان می دهد. این فعالیت ها به تمرکز و توجه وی کمک می کنند و تمام طول سال کار خود را به خوبی انجام می دهد.

توجه به زمان

بسیاری از کودکان مبتلا به ADHD حدودا 3 سال عقب تر از هم سن و سال های خود هستند. طبق بررسی های سازمان ملی بهداشت روان، به دلیل این تاخیر در رشد، والدین ممکن است تمایل داشته باشند کودک خود را برای برخی فعالیت ها، در گروه های کم سن و سال تر ثبت نام کنند. داروهای مربوط به این بیماری را در نظر بگیرید. قبل از مصرف دارو توسط کودک از شرکت دادن وی در چنین فعالیت هایی اجتناب کنید.

راهنمایی افراد با تجربه را بپذیرید

پس از اینکه تشخیص داده شد که پسر 14 ساله تامی مبتلا به ADHD می باشد، تامی متوجه شد که آشپزی کردن فعالیت بسیار جالب برای فرزندش است. این فعالیت در یاد گیری غذاها و سازماندهی خوراکی ها به وی کمک می کرد. در انجام این کار بی نظمی هایی در آشپزخانه به وجود می آمد، اما به هرحال به کودک کمک می کرد تا تمرکز کرده و یاد بگیرد.

نگارنده: سمیه محمدی

• مریم عبداللهی 
• روانشناس و نوروتراپیست