چطور کمال گرایی را کنترل کنیم؟

تمایل برای بی همتا بودن چیز خوبی است، اما زمانی که این هدف به کمال گرایی می انجامد باعث مشکلات زیادی می شود، و وقت زیادی را تلف می کند. کلید رفع این مشکل این است که به تعادل برسید.

گامها

بخش اول

1. خودتان را به خاطر اینکه بعضی موارد به مشکل بر می خورید، ببخشید. هیچکس آدم کامل و عالی ای نیست، و هر کسی نقاط قوت و ضعفی دارد. این بدین معنا نیست که جلوی رشد و شکوفایی خود را بگیرید. شما همیشه می توانید چیزهای تازه ای یاد بگیرید و یا خودتان را بهبود بخشید، اما زمانهایی است که شما باید براساس چیزهایی که یاد دارید عمل کنید. وقت تان را به خاطر اینکه بعضی چیزها انجام نمی شود، هدر ندهید.
2. بر چیزی که در حال حاضر نیاز دارید تمرکز کنید. آیا هدف اصلی این است که عالی باشید یا یک نتیجه ی عالی بگیرید، یا یک عملی را عالی انجام دهید ؟ موضوع اصلی چیست ؟ کمال گرایی بعضی اوقات می تواند متضاد به نتیجه رسیدن درست باشد، چونکه بلاتکلیفی با کمال گرایی همراه است که به معلق بودن منجر می شود.
3. هدفی را تعریف کنید. بدانید که به چه چیزی می خواهید برسید و چه چیزی را می خواهید بدست آورید، این نه تنها به شما کمک می کند مسیر درست را پیدا کنید بلکه به شما کمک می کند تا اتمام کار را هم متوجه شوید.
4. نتایج را از قضاوت ها جدا کنید. برای رسیدن به نتایجی تلاش کنید که برای شما عالی به نظر می آیند. اجازه ندهید سودمندی و بارآوری تان بوسیله ی قضاوت دیگران مورد تردید قرار گیرد. به جای اینکه کمال را تکه تکه بدست آورید  یک شکل وسیع تری از برتر بودن را بپذیرید، به یادگیری بپردازید تا اینکه هدفتان گرفتن یک نمره عالی باشد. بخورید و ورزش کنید برای سلامت بدن و زیبایی اندام؛ نه برای اهداف کم اهمیت. کمال گرایی زمانی می تواند مخرب باشد که فرد کمال گرا خیلی نسبت به اینکه دیگران از او عیب یا نقصی  بگیرند، نگرانند.
5. از قضاوت ها / انتقادهای دیگران یاد بگیرید. بدست آوردن تایید دیگران تنها گامی در رسیدن به نتایجی دلخواه است. به خودتان القا نکنید که عالی باشید. از قضاوت ها و نظریات هوشمندانه دیگران یاد بگیرید.
6. شروع کنید.

 مصطفی رستمی ، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی