نکاتی برای بهبود خواب کودک شما

خواب کودک



ایجاد نظم خوب برای خوابیدن یا بیدار شدن حتی تعطیلات آخر هفته برای کودک

 

ایجاد یک روال خواب آرامش بخش مانند یک حمام آب گرم یا خواندن یک داستان قبل از خواب

 

6 ساعت قبل از خواب ، مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین را از لیست غذایی کودک حذف کنید

 

اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت اتاق خواب مناسب و خود اتاق راحت و تاریک است
اطمینان حاصل کنید که سطح سر و صدا در خانه کم است
اجتناب از دادن وعده های غذایی بزرگ نزدیک به زمان خواب به کودکان
بعد از شام فعالیت های آرام بخش انجام دهید
زمان حضور کودک در رختخواب باید بدون تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه، رادیو و یا بازی باشد

 

 

نوزادان و کودکان باید زمانی که خسته هستند و آماده خوابند به رختخواب بروند تا در رختخواب خود به خواب بروند نه در آغوش والدین ( نباید بعد از خواب آنها را در رختخواب قرار داد)

 

منبع:

www.webmd.com/sleep-disorders/guide/children-sleep-problems

 

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی ، روانشناس ، درمانگر اختلالات خواب


بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021


درمان بی خوابی در منزل بدون دارو

 

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


درمان افسردگی بدون دارو آنلاین

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *