نکاتی برای بهبود خواب کودک شما

خواب کودک



ایجاد نظم خوب برای خوابیدن یا بیدار شدن حتی تعطیلات آخر هفته برای کودک

 

ایجاد یک روال خواب آرامش بخش مانند یک حمام آب گرم یا خواندن یک داستان قبل از خواب

 

6 ساعت قبل از خواب ، مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین را از لیست غذایی کودک حذف کنید

 

اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت اتاق خواب مناسب و خود اتاق راحت و تاریک است
اطمینان حاصل کنید که سطح سر و صدا در خانه کم است
اجتناب از دادن وعده های غذایی بزرگ نزدیک به زمان خواب به کودکان
بعد از شام فعالیت های آرام بخش انجام دهید
زمان حضور کودک در رختخواب باید بدون تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه، رادیو و یا بازی باشد

 

 

نوزادان و کودکان باید زمانی که خسته هستند و آماده خوابند به رختخواب بروند تا در رختخواب خود به خواب بروند نه در آغوش والدین ( نباید بعد از خواب آنها را در رختخواب قرار داد)

 

منبع:

www.webmd.com/sleep-disorders/guide/children-sleep-problems

 

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی ، روانشناس ، درمانگر اختلالات خواب

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x