نکاتی برای بهبود خواب کودک شما

ایجاد نظم خوب برای خوابیدن یا بیدار شدن حتی تعطیلات آخر هفته برای کودک

ایجاد یک روال خواب آرامش بخش مانند یک حمام آب گرم یا خواندن یک داستان قبل از خواب

6 ساعت قبل از خواب ، مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی کافئین را از لیست غذایی کودک حذف کنید

اطمینان حاصل کنید که درجه حرارت اتاق خواب مناسب و خود اتاق راحت و تاریک است
اطمینان حاصل کنید که سطح سر و صدا در خانه کم است
اجتناب از دادن وعده های غذایی بزرگ نزدیک به زمان خواب به کودکان
بعد از شام فعالیت های آرام بخش انجام دهید
زمان حضور کودک در رختخواب باید بدون تلویزیون، کامپیوتر، تلفن همراه، رادیو و یا بازی باشد

نوزادان و کودکان باید زمانی که خسته هستند و آماده خوابند به رختخواب بروند تا در رختخواب خود به خواب بروند نه در آغوش والدین ( نباید بعد از خواب آنها را در رختخواب قرار داد)

منبع:

www.webmd.com/sleep-disorders/guide/children-sleep-problems

مریم عبداللهی ، روانشناس ، درمانگر اختلالات خواب