علائم کمبود منیزیم در بدن: گرفتگی عضلات پا، انقباض عضلانی و بی خوابی

علاوه بر مقادیر ناکافی از ماده معدنی منیزیم در مواد خوراکی، عوامل بسیار دیگری نیز در کاهش این ماده بسیار مهم در بدن موثر هستند که شامل:

• کاهش میزان پذیرش سلنیوم و ویتامین ب 6 و ویتامین دی که باید همراه ماده معدنی منیزیم جذب بدن شوند.
• تجمه چربی در نقاط مختلف بدن که مانع از جذب درست ماده معدنی منیزیم می شود.
• مصرف الکل، نمک زیاد، اسید فسفوریک (جوش شیرین) و کافئین که موجب پیری رودرس می شوند. میزان جذب مواد معدنی و پروتئینی توسط بدن با افزایش سن کاهش پیدا می کند و دفع بی رویه منیزیم از طریق ادرار نیز به شدت افزایش می یابد.
• تعریق زیاد
• استرس و اضطراب بیمارگونه برای طولانی مدت
• داروى زياد كردن پيشاب (ادرار) و دیگر داروها، بویژه بازدارنده های اسیدی (مهارکننده های پمپ پروتون)

ناتوانی آزمایش خون در تشخیص کمبود منیزیم در بدن

اگر شما احساس می کنید  ممکن است که دچارکمبود منیزیم شده باشید و بدنبال این هستید که از طریق آزمایش خون جواب خود را دریافت کنید، به شما توصیه می کنیم که زیاد بر روی آزمایش خون حساب نکنید. تنها یک درصد از کل منیزیم بدن در خون یافت می شود، بنابراین آزمایش خون راه مناسبی برای تشخیص کمبود منیزیم بدن نیست. حقیقت این است که بدن انسان به منظور حفظ سطح مقادیر مختلف مواد معدنی و پروتئینی در خون، منیزیم تشکیل دهنده استخوانها و بافت های بدن را  به خود جذب می کند. بنابراین حتی اگر در آزمایش خون سطح منیزیم بدن نرمال باشد، کارشناسان بر این باورند که هنوز بسیاری از افراد از مقادیر ناکافی منیزیم و پیامدهای کمبود منیزیم در بدن رنج می برند.

همچنین محققان بر این باورند که  محدوده و حوزه مقادیری که برای ماده معدنی منیزیم در آزمایشات در نظر گرفته شده است، کاملا نادرست است، زیرا بیشتر افراد به علت کمبود ماده معدنی منیزیم در مواد خوراکی و برنامه غذایی شان، دچار کمبود منیزیم شده اند.

جبران كردن كمبود واقعي ماده معدنی منیزیم در بدن

به علت ناتوانایی آزمایشات خون در تشخیص کمبود منیزیم در بدن و بدلیل آنکه مکمل های غذایی حاوی منیزیم ارزان قیمت و بی خطر است، مصرف مکمل های غذایی حاوی ماده معجزه آسای منیزیم برای یک یا دو ماه در رفع علائم بیماری بسیار موثر است. با این وجود، اولین قدم در درمان علائم بیماری مصرف مواد غذایی سرشار از ماده معدنی منیزیم چون جوانه گندم، سبزیجات برگ دار و بنشن است. علاوه بر این، مصرف مکمل های غذایی حداقل 400 گرم در روز در ساعات مختلف روز و نه به صورت یکجا بسیار موثر و کاربردی است. مصرف منیزیم بهمراه آمینو اسیدها موجب جذب بهتر مواد معدنی و پروتئینی می شود.  این موارد شامل منیزیم سیترات، گلیسیناد، استر اسيد ماليک و آسپرات.

منبع:

http://www.naturalhealthadvisory.com

نگارنده: حدیث بختیاری

[divider]

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا