راهنمایی ها و اطلاعاتی در مورد اختلالات خواب

خواب احتمالا یکی از طبیعی ترین مواردی است که در زندگی ما وجود دارد، به ویژه اینکه به طور متوسط یک سوم زندگی خود را در خواب می گذرانیم، یعنی یک سوم زندگی خود را تا حدودی در یک دنیای دیگر می گذرانیم. با این حال، دنیای بیرون به طور فزاینده ای روی خواب ما تاثیر می گذارد.

مشکلات خواب

به خاطر سبک زندگی خود نباید دچار مشکلات و اختلالات خواب شوید. استرس، سردرد، حاملگی، سن و سال و بسیاری فرایندهای طبیعی دیگر بر روی خواب تاثیر می گذارند. به همان اندازه نیز فکر کردن به این موضوع که چرا نباید از یک خواب راحت لذت ببرید نیز خواب شما را تحت تاثیر قرار می دهد. به سادگی پی به این واقعیت خواهید برد که بخش خاصی از شیوه ی زندگی شما خوابتان را تحت تاثیر قرار می دهد. به یاد داشته باشید که یک مشکل حل نشده مربوط به خواب می تواند منجر به بروز اختلال در خواب شود.

اختلال خواب چیست؟

به طور فزاینده ای بسیاری از مردم از اختلال و آشفتگی در خواب رنج می برند و با وجود راهنمایی های زیاد، توصیه ها و تعیین میزان خواب مناسب برای داشتن یک زندگی سالم، موضوع خواب یک موضوع گیج کننده و پراسترس شده است. چگونه یک الگوی غیرطبیعی خواب تبدیل به اختلال خواب می شود؟ و با وجود اختلالات متفاوت در خواب، چگونه می توان آن را در فرد تشخیص داد؟ و چه روش های درمانی در دسترس می باشند؟

اختلال خواب زمانی مشاهده می شود که یک فرد به دلایل مختلف در خوابیدن دچار مشکل می شود. قطع شدن خواب شبانه، اگر به طور منظم رخ دهد و نه فقط برای مدت کوتاه،  موضوعی برای تحقیق می شود. تقریبا همه ی افراد در مورد اختلالات خواب و بی خوابی چیزهایی شنیده اند، اما مشکلات بسیاری وجود دارند که نشنیده می مانند در حالیکه می توانند تاثیرات جدی روی سلامت فرد داشته باشند، از جمله نارکولپسی و آپنه ی خواب. شاید عجیب ترین و متداول ترین آنها خرخر کردن باشد. به هرحال مانند تمام اختلالات دیگر مربوط به خواب، خرخر کردن نیز می تواند روی سلامت فرد تاثیر بگذارد. اگر شما فردی هستید که از قطع مکرر خواب شبانه ی خود رنج می برید، لازم است که علائم مربوط به این بی خوابی را تشخیص داده تا بتوانید به سادگی آن را برطرف سازید. اگر مشکل جدی تر باشد، نیاز به توصیه های پزشکی می باشد. علائم و تشخیص مربوط به آن هرچه که باشند، روش های درمانی نیز موجود می باشند.

افراد بسیاری پس از قطع شدن خواب شبانه ی، کارهای روزمره ی خود را با خستگی انجام می دهند، بدون اینکه بدانند این خستگی مربوط به اختلال به وجود آمده در خواب است و کم کم به عادت تبدیل خواهد شد. کسی که خواب کافی نداشته باشد دچار مشکلات جسمی نیز خواهد شد و معمولا احساس سردرد و سرگیجه می کند. به هرحال از همه مهمتر این است که کمبود خواب بر روی میزان تمرکز افراد تاثیر می گذارد. افرادی که دچار کمبود خواب هستند، معمولا بیشتر دچار اشتباه می شوند، به ویژه در کارهایی که تمرکز بیشتری لازم است، به عنوان مثال رانندگی که نگران کننده نیز می باشد. یک پنجم از تصادفات گزارش شده به علت خستگی زیاد بوده است. به همان اندازه 10 درصد از مردم انگلیس دچار بی خوابی هستند که این میزان نگران کننده است.

اختلالات اولیه و ثانویه ی خواب

اختلالات خواب به دو نوع تقسیم می شوند: اولیه و ثانویه. نوع اولیه ی اختلال خواب، دلیل اصلی اختلال خواب می باشد. این نوع اختلال زمانی اتفاق می افتد که یا دچار مشکل در خوابیدن می شوید ( به عنوان مثال نمی توانید بخوابید یا خواب شما قطع می شود)، یا در هنگام خواب رفتار شما دچار تغییر می شود (به عنوان مثال در خواب حرف می زنید یا خرخر می کنید.). اختلال ثانویه زمانی اتفاق می افتد که یک بیماری یا اختلال دیگر در بدن باعث اختلال در خواب می شود، به عنوان مثال افسردگی که منجر به بی خوابی می شود. خیلی مهم است که این دو نوع اختلال را شناخت، چرا که کاملا متفاوت هستند اما به هرحال گیج کننده نیز می باشند. به عنوان مثال افسردگی یا باعث اختلال در خواب می شود یا اینکه نتیجه اختلال در خواب است.

بدون توجه به نوع اختلال خواب و اینکه آیا می توان آن را از طریق تغییرات طبیعی یا پزشکی حل کرد، توجه به برخی توصیه ها مهم است. اختلالات خواب به میزان زیادی شایع می باشد، حدود یک چهارم جمعیت بریتانیا از نوعی اختلال خواب رنج می برند که منجر به خستگی شدید می شود. سعی کنید از دسته ی افراد کم خواب نشوید و اختلال خواب روی شما و زندگیتان تاثیر نگذارد. راهنمایی های بعدی گام به گام در داشتن یک خواب راحت شبانه کمک می کند، به علاوه روش های درمانی و داروهای مختلفی برای این مشکل ارائه می شود.

[divider]

[divider]

♦  دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات – دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

♦  فلوشیپ اختلالات خواب از اسپانیا

♦  مدیر کلینیک خواب مجموعه کلینیک های تخصصی آلومینا

[divider]

انجام و تفسیر تست خواب (پلیسومنوگرافی) در کلینیک خواب آلومینا

توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب انجام می شود.

برای تماس و تعیین نوبت کلینیک خواب اینجا کلیک کنید:  تماس با ما