به کمک این روش ها استرس خود را کاهش دهید

ایا شما معمولا احساس خستگی میکنید ؟باید بدانید که تنها نیستید و امروز تعداد افرادی که از خستگی و بی حالی و اضطراب و استرس شکایت میکنند کم نیستند .البته بیشتر این افراد مشکلات خواب هم دارند .

این حالت در اثر برانگیختگی دائمی سیستم عصبی در طی زندگی ایجاد میشود .در این حالت بدن میزان زیادی از ادرنالین ,کورتیزول و دیگر هورمونهای استرس تولید میکند و این باعث میشود تا غدد فوق کلیوی فرسوده شده و به اختلالاتی در غده تیرویید منجر میشود و این حالت ها هم خود تغییرات عاطفی و کاهش انرژی را موجب میشوند .

شما میتوانید با تعدادی از راهکار هایی پیشنهادی در این پست برای همیشه استرس خود را کاهش دهید و از بروز مشکلات بعدی جلوگیری نمایید :

وعده های غذایی خود را حذف نکنید 

هیچ وقت وعده های غذایی خود را حذف نکنید .زمانی که شما گرسنه هستید سطح قند خونتان افت میکند و غدد قوق کلیوی شما تحت فشار قرار میگیرند و در نهایت سیستم عصبی تحریک میشود و حالتهایی مانند اشتیاق به غذا ,اضطراب و خستگی را ایجاد میکند .

زمانی که شما وعده صبحانه را حذف میکنید در واقع در حال ریختن برنامه ای برای افزایش بیشتر وزن میباشید نه کاهش ان .در صورتی که شما صبحانه مناسبی داشته باشید و هر 3 تا 4 ساعت  بدن خود را تغذیه نمایید ,متابولیسم به خوبی انجام خواهد گرفت و سطح قند خون بدنتان هم پایین نخواهد رفت و در نهایت انرژی بیشتری خواهید داشت .هر چه میزان قند خون شما پایین تر باشد , سرعت پردازش اطلاعات مغز شما کم شده و توجه شما به مسائل کمتر خواهد شد .

بیشتر از غذاهای خام و نپخته استفاده کنید :

بیشتر امریکایی ها برای صبحانه به سراغ  مراکز  مک دونالد میروند ولی این روش انرژی بیشتری  را به انها نمیدهد بلکه بیشتر به افزایش وزن انها منجر میشود .تخم مرغ خام گزینه مناسبی میباشد و البته مدتی طول میشکد تا به ان عادت کنید ولی راه خیلی خوبی برای افزایش پروتئین خام و چربی در رژیم غذایی شما میباشد

از روش های درمانی فشاری برای کاهش استرس خود استفاده کنید 

• روش های ازاد کننده احساسات : این روش یک تکنیک ساده وقدرتمند برای کاهش سریع استرس میباشد حتی میتواند درد های فیزیکی مانند الرژی و دیگر موارد را درمان نماید .این روش در 80 درصد از موارد پاسخ مثبتی میدهد وعوارض جانبی هم ندارد .