به کمک این روش ها استرس خود را کاهش دهید

 استرس

استرس

ایا شما معمولا احساس خستگی میکنید ؟باید بدانید که تنها نیستید و امروز تعداد افرادی که از خستگی و بی حالی و اضطراب و استرس شکایت میکنند کم نیستند .البته بیشتر این افراد مشکلات خواب هم دارند .

این حالت در اثر برانگیختگی دائمی سیستم عصبی در طی زندگی ایجاد میشود .در این حالت بدن میزان زیادی از ادرنالین ,کورتیزول و دیگر هورمونهای استرس تولید میکند و این باعث میشود تا غدد فوق کلیوی فرسوده شده و به اختلالاتی در غده تیرویید منجر میشود و این حالت ها هم خود تغییرات عاطفی و کاهش انرژی را موجب میشوند .

شما میتوانید با تعدادی از راهکار هایی پیشنهادی در این پست برای همیشه استرس خود را کاهش دهید و از بروز مشکلات بعدی جلوگیری نمایید :

وعده های غذایی خود را حذف نکنید 

هیچ وقت وعده های غذایی خود را حذف نکنید .زمانی که شما گرسنه هستید سطح قند خونتان افت میکند و غدد قوق کلیوی شما تحت فشار قرار میگیرند و در نهایت سیستم عصبی تحریک میشود و حالتهایی مانند اشتیاق به غذا ,اضطراب و خستگی را ایجاد میکند .

زمانی که شما وعده صبحانه را حذف میکنید در واقع در حال ریختن برنامه ای برای افزایش بیشتر وزن میباشید نه کاهش ان .در صورتی که شما صبحانه مناسبی داشته باشید و هر 3 تا 4 ساعت  بدن خود را تغذیه نمایید ,متابولیسم به خوبی انجام خواهد گرفت و سطح قند خون بدنتان هم پایین نخواهد رفت و در نهایت انرژی بیشتری خواهید داشت .هر چه میزان قند خون شما پایین تر باشد , سرعت پردازش اطلاعات مغز شما کم شده و توجه شما به مسائل کمتر خواهد شد .

بیشتر از غذاهای خام و نپخته استفاده کنید :

بیشتر امریکایی ها برای صبحانه به سراغ  مراکز  مک دونالد میروند ولی این روش انرژی بیشتری  را به انها نمیدهد بلکه بیشتر به افزایش وزن انها منجر میشود .تخم مرغ خام گزینه مناسبی میباشد و البته مدتی طول میشکد تا به ان عادت کنید ولی راه خیلی خوبی برای افزایش پروتئین خام و چربی در رژیم غذایی شما میباشد

از روش های درمانی فشاری برای کاهش استرس خود استفاده کنید 

  • روش های ازاد کننده احساسات : این روش یک تکنیک ساده وقدرتمند برای کاهش سریع استرس میباشد حتی میتواند درد های فیزیکی مانند الرژی و دیگر موارد را درمان نماید .این روش در 80 درصد از موارد پاسخ مثبتی میدهد وعوارض جانبی هم ندارد .
0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
1 دیدگاه
Inline Feedbacks
View all comments
محمد

روشهای درمانی فشاری که برای کاهش استرس از آن یاد کرده اید چیست ؟

1
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x