با بهترین روش درمان بیخوابی اشنا شوید

به نظر میرسد که بیخوابی یکی از رایج ترین انواع اختلالات مرتبط با خواب است .در بسیاری از موارد بیماران مبتلا به بیخوابی برای مدت های طولانی تحت درمان بوده اند ولی همچنان این روش ها کاربردی نبوده اند .

بسیاری از بیماران نیز ترجیح میدهند که از این دارو ها به دلیل عوارض جانبی انها استفاده نکنند مانند خواب الودگی در طی روز و به دنبال جایگزینی برای انها میگردند .

تعداد زیادی از این بیماران از تحتخواب و یا زمان خواب نفرت دارند و همین موضوع هم کار را سخت تر میکند .انها در رختخواب خود میمانند و سعی میکنند که بخوابند در حالیکه کاملا بیدار هستند و تمام شب را به ساعت خود نگاه میکنند .در نهایت سعی میکنند تا این کمبود خواب را با چرتهای کوتاه روزانه جبران نمایند و همچنین کافئین بسیاری مصرف میکنند تا بتوانند در طی روز بیدار باشند .

معمولا این افراد لپ تاپ و یا دیگر پروژه های کاری خود را به رختخوابشان میبرند و سرانجام هنگامی که این بیخوابی ادامه یابد ,مضطرب میشوند و به دنبال راه حل میگردند که البته خود این وضعیت هم به تولید میزان بالاتری از کورتیزول یا هورمون استرس می انجامد و اوضاع را وخیم تر میسازد .

در روش های رفتاری شناختی سعی میشود تا عقاید حول موضوع خواب از نو ایجاد شوند .از بیماران خواسته میشود تا از مصرف کافئین خودداری نمایند ,در طی روز نخوابند ,ساعت خود را هم در مکانی قرار دهند که بتوانند در هنگام صبح صدای ان را بشنوند ولی ان را نبینند .همچنین یک برنامه زمانی برای ساعات خواب و بیداری به فرد داده میشود .