اضطراب و احساس بی قراری و ناخوشی

آیا راهکاری برای جلوگیری از بروز احساس رخوت و کسالت وجود دارد؟

 این بی قراری و کسالت یک نوع احساس ذهنی است که به دشواری می توان تعریفی برای آن ارائه کرد و از آنجایی که تعریف و راه حل خاصی برای آن ارائه نشده است، غلبه بر این احساس را برای ما دشوار می کند. شاید از ابتدا مورد چالش برانگیزی نبوده است.

بهترین کاری که شما می توانید انجام دهید این است که مراقبت سلامت ذهن و جسم خود باشید—نه صرف برای جلوگیری از بروز اضطراب و استرس، بلکه مطمئن شوید جسم و روح شما تمامی چیزهایی را که نیاز دارد، دریافت می کند. همواره آب کافی بنوشید، تغذیه سالم داشته باشید، غذا را خوب بجوید و در نهایت خواب کافی داشته باشید.

انجام فعالیت های ورزشی به صورت مرتب را فراموش نکنید. ورزش کردن عامل مهمی در تولید و کنترل ترشح هورمون هاست و می تواند تاثیر کمی بر روی ذهن و دستگاه گوارش شما دشاته باشد. ورزش کردن باعث می شود که اضطراب و استرس شما کاهش پیدا کند. اما به خاطر داشته باشید تمامی مواردی که باعث رخوت و کسالت شما می شود، از درون بدن سرچشمه می گیرد و ناشی می شود؛ یعنی عامل خارجی در پیدایش آن دخالت ندارد. هیچگاه قادر نخواهید بود که بر مشکلاتی که در بالا ذکر شد، غلبه کنید مگر آنکه از فشار های عصبی و تنش های روحی خود بکاهید.

منبع:

http://www.calmclinic.com

نگارنده: حدیث بختیاری

[divider]

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان آلومینا