مصرف آجیل و سلامت مغز

 

با آجیل به مغزمان کمک کنیم

 

محققان دریافتند که خوردن بیش از 10 گرم آجیل در روز به طور مثبت با عملکرد ذهنی بهتر، از جمله تفکر، استدلال و حافظه بهبود یافته است.

پژوهشگر ارشد، دکتر مینگ می گوید: این مطالعه اولین گزارش مربوط به ارتباط شناختی و مصرف عصاره در بزرگسالان چینی است که بینش مهم را در افزایش مسائل سلامت روان (از جمله افراد مبتلا به زوال عقل) که در معرض یک جمعیت سالمند قرار دارند، گزارش می دهد.

 

یک راه حل نادر برای بهبود سلامت مغز

یکی از مهمترین چالش های قرن بیست و یکم  جمعیت پیراست که نیاز به حمایت ها و مراقبت های بیشتر بهداشتی دارند.

“در چین، این یک مسئله عظیم است؛ زیرا جمعیت شان  تقریبا نسبت به هر کشور دیگری در جهان رو به افزایش است.

“مراقبت های بهداشتی بهبود یافته و پیشگیرانه – از جمله تغییرات غذایی – می تواند به حل و فصل مسائلی که جمعیت سالمندان با آن دست و پنجه نرم می کنند کمک کند.

“افراد مسن تر  با خوردن بیش از 10 گرم (یا دو قاشق چای خوری) آجیل در روز، می توانند عملکرد شناختی خود را تا 60 درصد افزایش دهند “.

چین یکی از سریعترین جمعیت های رو به رشد است. پیشبینی می شود در سال 2029، جمعیت چین که در سطح 1.44 میلیارد نفر باشد و نسبت جوانان به سالیان متمادی با افزایش رتبه افراد سالخورده ناکارآمد باشد.

تا سال 2050، 330 میلیون چینی بیش از 65 سال سن دارند و 90.4 میلیون نفر بیش از 80 سال سن دارند که بزرگترین جمعیت این گروه سنی سالمند را تشکیل می دهند.

به طور گسترده تر، سازمان بهداشت جهانی میگوید که تا سال 2020، تعداد افراد بالای 60 سال و بالاتر از کودکان زیر 5 سال کمتر خواهد شد.

تحقیقات  در چین را که طی 22 سال گذشته جمع آوری شده است، بررسی می کند که 17 درصد شرکت کنندگان به طور منظم مصرف کننده های آجیل (بیشتر بادام زمینی) هستند. دکتر لی می گوید بادام زمینی اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی خاص دارد که می تواند کاهش شناختی را کاهش دهد.

 

دکتر لی می گوید: “آجیل در چربی های سالم، پروتئین و فیبر با خواص تغذیه ای که می تواند کلسترول را کاهش می دهد و سلامتی شناختی را بالا برده، بالا باشد.”

“در حالی که درمان برای کاهش سن شناختی و بیماری های عصبی نسبی درمان نشده است، تغییرات در غذاهایی که مردم انجام می دهند، بهبود می یابند”.

سازمان جهانی بهداشت تخمین می زند که در کل، تعداد افراد مبتلا به زوال عقل 47 میلیون نفر است.

تا سال 2030، این پیش بینی می شود که به 75 میلیون نفر برسد و تا سال 2050، موارد تقریبا دمانس تقریبا سه برابر خواهد شد. چین دارای بیشترین جمعیت افراد مبتلا به زوال عقل است.

به عنوان سن افراد، آنها به طور طبیعی تغییرات در استدلال مفهومی، حافظه و سرعت پردازش را تجربه می کنند. این همه بخشی از روند پیری طبیعی است، “دکتر لی می گوید

“اما سن نیز قویترین عامل خطر شناخته شده برای بیماری شناختی است. اگر ما بتوانیم راه هایی برای کمک به افراد سالخورده در حفظ سلامت شناختی و استقلال خود  برای مدت طولانی پیدا کنیم – حتی با تغییر رژیم غذایی خود – پس این کاملا تلاش ارزشمند است. ”

 

 

منبع

 

5 1 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x