یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر

یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
0 33

افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیرحتما بخوانند.یکی از دغدغه های مهم و تاثیرگذار در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر یا به اصلاح عموم – کولیت عصبی ، روده عصبی، سندروم روده تحریک پذیر، بیماری روده تحریک پذیر و ورم روده – باید ها و نبایدهای مهم در سبک زندگی  افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر است.

یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر

همان طور که در سلسله مقالات قبلی در مورد اختلالات روان تنی یا سایکوسوماتیک توضیحاتی داده شد، روان و تن  تاثیرات دوطرفه و مهم بر روی یکدیگر دارند.در مورد سندرم روده تحریک پذیر هم که از شایعترین اختلالات سایکوسوماتیک در دنیاست، این مسئله صادق است.

سندرم روده تحریک پذیر
سندرم روده تحریک پذیر

برای دانستن مطالب بیشتر در این زمینه میتوانید به لینکهای زیر مراجعه نمایید:

همه چیز در مورد اختلالات روان-تنی

در مورد روده تحریک پذیر بیشتر بدانیم سندرم روده تحریک پذیر،علایم تا درمان

-با اینکه بیماری کشنده ای نیست اما بخاطر روند مزمنش میتواند موجب دیسترس و یا رنج روانشناختی در فرد مبتلابا توجه به نوع سندرم و علائم اصلی اش بشود.بسیاری از افراد مبتلا از روند فرسایشی به صورت نگرانی در مورد بروز نفخ،یبوست،اسهال،درد شکمی و یا احساس اینکه بلافاصله باید خود را به دستشوئی برساند ، بخصوص در زمان بیرون از منزل بودن،محل کار و یا مهمانی ویا بیرون رفتن با دوستان خود شکایت دارند بخصوص انواعی که مبتلا به نوع با تظاهر غالب اسهالی هستند.این افراد از نگرانیهای خود که موجب محدود شدن روابط اجتماعی،کاهش حضور در جمع دوستان و یا حتی افراد خانواده شده است،به عنوان بدترین کابوسهای خود یاد میکنند.

در این  مقاله در ابتدا توصیه هایی برای اصلاح رژیم غذایی افراد مبتلا به صورت خلاصه مطرح شده است.

نبایدهای رژیم غذایی در افراد مبتلا به نوع غالب یبوست

1-رژیم غذایی

حذف  و یا کاهش مصرف این موارد موجب بهتر شدن کارکرد سیستم گوارشی افراد میشود:

غذاهای پرچرب

چیپس و پفک

قهوه و نوشینیهایی کافئین دار

رژیم غذایی سرشار از پروتئین

پنیر

کنسرو

غذاهای فست فوود

سیگار

نبایدهای رژیم غذایی در افراد مبتلا به نوع غالب یبوست
نبایدهای رژیم غذایی در افراد مبتلا به نوع غالب یبوست

2-استفاده از این موارد در رژیم غذایی فرد مبتلا توصیه میشود:

استفاده از سبزیجات و فیبر
نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی

3-نبایدهای رژیم غذایی در افراد مبتلا به نوع غالب اسهال

مصرف فیبر و سبزیجات در وعده های غذایی

شکلات

الکل

نوشیدنیهای گاز دار که حاوی قندهای مصنوعی هستند

وعده های غذایی حجیم

غذاهای سرخ کردنی و پرچرب

شیر –بهتر است که شیر بدون لاکتوز مصرف شود

سیگار

ترک سیگار
ترک سیگار

 

مصرف همزمان موادغذایی با دمای پایین مثل آب یخ و یا بستنی با غذای گرم

مصرف همزمان چای و قهوه گرم با غذاهای سرد در یک وعده غذایی

کلم بروکلی

پیاز

ادویه و فلفل

حبوبات

مصرف آب همزمان با وعده غذایی

4-رعایت این موارد در رژیم غذایی فرد مبتلا توصیه میشود:

مصرف غذا در چندین وعده غذایی اما به میزان کم

مصرف آب حدود 2 ساعت قبل و یا بعد از وعده غذایی

جویدن لقمه های غذا

آهسته غذا خوردن

عدم مصرف غذا در موارد احساس اضطراب و نگرانی

5-کاهش اضطراب در زندگی تا حد ممکن

کاهش اضطرابهای اضافی که میتواند بخاطر علل شغلی،امور بین فردی،مسائل خانوادگی،تربیت فرزند، عدم تفاهم با همسر،مسایل مالی،عدم امنیت شغلی،عدم کنترل در امور زندگی و مسائا جنسی با همسرو یا بسیاری موارد دیگر باشد.

یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر

-در این زمینه ها مشاوره با روانپزشک و روانشناس و بیان نگرانیها بسیار کمک کننده است چون این افراد میتوانند با ارائه توصیه های کاربردی مناسب به کاهش اضطراب فرد در این زمینها کمک نمایند.

-بیشتر بدانیم:

تکنیکهای آرمیدگی یا ریلکسیشن چگونه استرسهای شغلی را کاهش دهیم

6-خواب کافی

7-تمرینات بدنی و ورزش 

8-گوش دادن به موسیقیهای آرامش بخش و ملایم

9-سلامت روانی

اهمیت دادن به سلامت روانی خود

با توجه به اینکه علل روانشناختی در ایجاد علایم،سیر بیماری، پاسخ به درمان و روند درمان بسیار حائز اهمیت اند ، در صورتیکه توسط متخصص گوارش بعد از بررسیهای تخیصی مناسب اعلام شد که مبتلا به کولیت عصبی یا روده عصبی هستید، ضمن رعایت اصول درمانی ارائه شده توسط متخصص گوارش ، حتما به روانپزشک نیز مراجعه نمایید توصیه های درمانی لازم در زمینه پیشگیری و درمان بیماریهای روانپزشکی مستعد کننده و یا همزمان نیز لحاظ گردد.

مراجعه به روانپزشک
مراجعه به روانپزشک

-اهمیت این مسئله این است که چون علایم این بیماری به صورت گوارشی است و تنها بعد از مراجعهات و آزمایشات لازم تکیلی ، تشخیص این بیماری توسط متخصص گوارش در اگپر موارد داده میشود و درنتیجه متاسفانه اکثر افراد مبتلا به کولیت روده ای که به روانپزشک مراجعه میکنند، بعد از اینکه بسیاری از روشهای درمانی را امتحان کرده و نتیجه مناسب را نگرفته اند، مراجعه میکنند که دیگر در این مراحل میتوان گفت که روند درمان پیچیده تر میباشد.

-بخاطر اهمیت همین بیماریها هست که فلوشیپ سایکوسوماتیک یا روان تنی از چندین سال قبل به درمان اختلالات روانپزشکی اضافه شده است.

10-مصرف خودسرانه دارو

عدم مصرف داروها بدون مشورت با پزشک

متاسفانه در بسیاری از موارد دیده شده است که چون بیماری روده تحریک پذیر دارای سیر مزمنی است، فرد بعد از مدتی مراجعه با متخصص گوارش و یا روانپزشک ، بدونم مراجعه مجدد و تحت نظر قرار گرفتن اقدام به مصرف همان داروها بدون نظر پزشک متخصص خود میپردازد و در موارد بدتری نیز به تغییر میزان دارو، نوع دارو وزمان مصرف داروها میپردازند. نتیجه این مسله متاسفانه این است کف فردی که علایمش کنترل شده بوده، بعد از مدتی با تشدید علایم و شکایت از اینکه دیگر از دکتر رفتن و مصرف داروها خسته شده است، مراجعه مینماید.

یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر
یازده باید و نباید مهم در افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر

11-بدتر شدن علایم

در صورت بدتر شدن علایم در اولین فرصت به متخصص خود مراجعه نمایید.

بیشتر بدانیم:

در مورد بیماری روده تحریک پذیر بیشتر بدانیم IBS triggers and preventive strategies
دکتر ندا فرزانه
دکتر ندا فرزانه

روانپزشک و روان درمانگر

بورد تخصص اعصاب و روان از دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی تهران

عضو انجمن رواندرمانی از 1396

عضو انجمن روانپزشکان ایران از 1391

عضو علمی انجمن ترنس سکچوال از 1396

درحال ارسال
امتیاز دهی کاربران
0 (0 رای)

گروه پزشکان جایروس (آلومینا) حاصل بزرگترین کار گروهی فوق تخصصی مغزواعصاب و روان

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت از کلیه شعب تهران و شهرستانها اینجا کلیک کنید. 

سایت جایروس بزرگترین سایت و بهترین مرکز تخصصی اطلاع رسانی ،درمان و پیشگیری از بیماری ها با تمرکز ویژه بر مشکلات مغز و اعصاب و روان در کشور است که مستقیما توسط پزشکان متخصص و تیم درمانگران اعصاب (روانشناس،روانپزشک،گفتار درمانگر و…) مدیریت می شود. ما از سال 1388 آغاز کردیم و اکنون گروه پزشکان جایروس با معرفی برترین کادر درمانی در مناطق مختلف تهران و شهرستان های مختلف کشور حضور دارند و در رفع مشکلات جسمی در حیطه های مغز و اعصاب و روان و ارتوپدی و توانبخشی و مشکلات روانپزشکی بزرگسالان و کودکان به شما کمک می کنند.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

error: