کمبود خواب و افزایش وزن

چاقی

ارتباط بین چاقی و بیخوابی  یک چرخه بسیار متداول است :افزایش وزن و چاقی میتوانند موجب ایجاد اختلالاتی در وضعیت خواب شما شوند .همچنین خود اختلالات خواب میتوانند منجر به افزایش فشار خون ,افسردگی ,بیماری های قلبی ,سکته ,دیابت و سرطان شوند .

زمانی که شما نمیتوانید به درستی بخوابید ,دو هورمون در بدنتان ترشح میشود که مسئول چاقی است .یکی قرلین است که اشتها و میل به غذا را  در شما افزایش میدهد و دیگری لپتین که تعیین میکند چه زمانی سیر هستید .

زمانی که شما به اندازه کافی نمیخوابید ,میزان ترشح قرلین افزایش می یابد و میزان ترشح لپتین کم میشود بنابراین میزان اشتهای شما چندین برابر میشود و علاوه بر ان علاقه زیادی دارید که از مواد عذایی چرب وشیرین و شور استفاده نمایید .

بنا بر تحقیقات انجام شده حدود 40 میلیون امریکایی به اثار منفی بی خوابی دچار هستند .حتی کودکان به نسبت بزرگسالان بیشتر در معرض افزایش وزن دائمی هستند .بنا بر تحقیقات انجام شده کودکانی که خواب مناسبی ندارند به نسبت دیکر کودکان به میزان 2.5 برابر در معرض چاقی هستند .اگرچه تغییرات هورمونی ناشی از بیخوابی در کودکان و بزرگسالان یکی است ,ولی اب کردن چربی های دوران کودکی خیلی سخت تر است و ممکن است این چربی ها در طی سال ها به راحتی از بین نروند .

انجام تمارین ورزشی به صورت روزانه باعث میشود تا تعادل هورمونی حفظ گردد و میزان اضافی وزن هم کاهش یابد .معمولا افراد مبتلا به بیخوابی خیلی خسته تر و بی حال تر از ان هستند که ورزش کنند .

آپنه خواب 

یکی از اثار مخرب چاقی و یا افزایش وزن ,ابتلا به اپنه خواب میباشد که در طی ان راههای عبور هوا در زمان خواب بسته میشوند و با تکرار این حالت ,ماهیچه های بخش عبور هوا در  گلو بسته شده و منجر به وقفه های تنفسی و یا تنفس سطحی میشوند .آپنه خواب باعث بیخوابی شده و در نهایت به افزایش وزن منتهی میشود .

راههای درمانی 

برای درمان اپنه خواب از جراحی فک و یا بافت های گلو استفاده میشود که در نتیجه تنفس شبانه را تصحیح میکند .ولی این حالت فقط در 40 درصد از موارد موثر است و شرایط را بهبود میبخشد ولی آپنه خواب را به طور کلی از بین نمیبرد .

روش های درمانی دیگری هم وجود دارد .مثلا بیمار به کلینیک های تخصصی فرستاده میشود و شب را انجا میگذراند .سپس الگوی خواب ,حرکت اعضا ,سطح اکسیژن خون وی در هنگام خواب اندازه گیری میشود .همچنین با استفاده از ماسک سی پی ای پی میزان مناسبی از جریان هوا به داخل دهان وارد میشود تا تنفس بهتر صورت گیرد .

بنا بر نظر متخصصان بهترین روش درمانی آپنه خواب ,روشی است که چرخه ی متداول را میشکند و متابولیسم را نرمال میسازد .همچنین سبک زندگی را تغییر داده و وزن را کاهش میدهد .در نهایت تعادل هورمونی باز میگردد و وضعیت خواب فرد نرمال میشود .

[divider]

نگارنده :فرحناز ال احمد 

کلینیک فوق تخصصی مغز و اعصاب و روان الومینا     

 

 

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x