مرکز تخصصی درمان آرتروز | مرکز تخصصی ارتوپدی | درمان قطعی آرتروز

آرتروز و روشهایی برای جلوگیری از آرتروز

آرتروز یا استئوآرتریت (OA) یک بیماریست که بر روی مفاصل بدنتان اثر می‌گذارد.

مفاصل بین استخوان‌ها با عضروف پوشیده شده‌اند و غضروف از اونها مراقبت میکند.

آرتروز زمانی اتفاق میوفتد که غضروف زیان می‌بیند.

نتیجتا سبب درد، تورم و محدودیت جنبش میشود.

آرتروز رایج‌ترین بیماری مزمن مفاصل است.

۲۵ تا از درمان‌های خانگی برای جلوگیری از آرتروز

حفظ وزن مناسب، خورن خوراکی‌های مناسب، آشامیدن آب به اندازه کافی، ورزش کردن، انجام حرکات قدرتی، انجام ورزش‌های کششی، انجام حرکات نرمشی پیش از ورزش، انجام تمرینات ورزشی بعد از گرفتن دوش آب گرم، پوشیدن کفش‌های مناسب، انجام حرکات تمرینی بر روی یک سطح صاف و هموار، ورزش در آب، دویدن با مراقبت و محتاطانه، بکارگیری نمک اپسوم، حفظ وضعیت جسمی و صاف ایستادن، بکارگیری کمپرس گرم و سرد، مصرف استامینوفن برای کاستن از درد، بکارگیری مکمل گلوکزامین و کوندراتین، مصرف زنجبیل، استفاده از مکمل ویتامین سی، مصرف ویتامین E، مصرف منیزیم، مصرف ویتامین دی، مازاد و اضافه کردن امگا ۳ به روش غذایی، مازاد و اضافه کردن امگا شش به روش غذایی، بکارگیری پماد کاپسایسین

بعضی از عوامل خطر برای مبتلا شدن به استئوآرتریت

بعضی از عوامل خطر برای مبتلا شدن به استئوآرتریت شامل:

• وراثت
• جنسیت
• سن

احتمال مبتلا شدن به این اختلال با افزایش سن و زیان رسیدن تدریجی به غضروف افزایش میابد خانمهایی که به سن یائسگی رسیده‌اند، خطر بیشتری برای مبتلا شدن به آرترزو دارند.

زیرا بدن آن‌ها تولید استروژن را کاسته و یا متوقف میکند.

هورمون استروژن به رشد استخوان‌ها یاری می‌کند بیماری استئوآرتریت محتمل است به طور ارثی از پدر و مادر به بچه‌ها برسد.

هیچ درمانی برای ارتروز وجود ندارد، ولی شما می‌توانید نشانه‌های استئوآرتریت و هم چنین عوامل خطر مبتلا شدن به آن را کمتر کنید.

اگرشما به ارتروز مبتلا هستید، می‌توانید تغییرات زیادی در سبک زندگی خود ایجاد نماید که امکان دارد به کاهش رویه بیماری یاری رساند.

تغییر سبک و شیوه زندگی به منظور پرهیز از استئوآرتریت

تغییر سبک و شیوه زندگی به منظور پرهیز از استئوآرتریت

برخی از عوامل موجود در سبک زندگی اشخاص بر روی ریسک مبتلا شدن به ارتروز اثر می‌گذارد.

ایجاد تغییرات خاصی در سبک زندگی میتواند در التیام و بهبود سلامت مفاصل شما مؤثر باشد و از استئوآرتریت ممانعت نماید.

مدیریت خطرات شغلی

انجام برخی از مشاغل با حرکات تکراری بسیاری همگام است که برای مفاصل بدن ضرر دارد.

بخش زیادی از حرکات تکراری میتواند برای مفاصل شما سخت باشد.

در حالتی که به منظور انجام وظایف شغلی خود وادار به زانو زدن، بلند کردن اجسام، چرخیدن به طرفین، و یا راه رفتن زیاد هستید، با دکتر خود در زمینه راههای کمتر کردن ریسک مبتلا شدن به ارتوروز گفتگو کنید..

انجام تمرین‌های ورزشی

ورزش‌های لو ایمپکت و ساده می‌تواند سلامتی مفصل را التیام و بهبود بخشد.

بدنبال فعالیت هایی باشید که شامل تمرینات قدرتی و کششی و هم چنین تمرینات هوازی باشد.

فعالیت‌های ورزشی منظم می‌تواند آرتروز را بکاهد و یا حتی از پیدایش این اختلال ممانعت نماید.

ورزش در نکته‌های زیر به اشخاص کمک می‌کند:

• حفظ سلامتی مفاصل،
• کاهش سفتی مفاصل،
• کاستن از درد و ملال و خستگی مفاصل،
• بالا رفتن توان و قدرت ماهیچه و استخوان

حفظ وزن نرمال

چاقی و وزن بالا یکی از بزرگ‌ترین عوامل خطر برای مبتلا شدن به ارتروز می‌باشد.

زیرا وزن بالا و اضافی فشار بیشتری به روی مفاصل شما وارد میکند که می‌تواند سبب افزایش سرعت از میان رفتن مفصل شود.

اشخاص دارای وزن اضافه و چاق در معرض ریسک مبتلا شدن به آرتروز هستند.

ولی با کاهش وزن خود میتوانند به کاستن از درد و التیام و بهبود نشانه‌های بیماری کمک کنند.

استراحت کردن به مقدار مکفی

ورزش می‌تواند به اشخاص یاری رساند که مفاصل تندرست و سالم و عضلات قوی داشته باشند.

ولی استفاده زیادتر از حد از مفاصل میتواند ریسک مبتلا شدن به استئوآرتریت را بالا ببرد.

کلید حل این چالش در نگهداری تعادل است.

چنانچه مفاصل شما متورم شده‌اند و یا دردآور هستند، به آن‌ها استراحت بدهید.

تلاش کنید دست کم برای دوازده تا بیست وچهار ساعت از مفصل متورم خود استفاده ننمایید تا استراحت کنند استراحت دادن به مفصل صدمه دیده سبب میشود که خطر گسترش آرتروز در آتیه کاسته شود..

افزون بر این، خسته شدن مبتلایان به ارتروز سبب میشود که درد آن‌ها افزایش یابد مطمئن شوید که هر شب به میزان مکفی می‌خوابید.

مهار و کنترل قند خون

دیابت احتمال دارد عامل خطر با اهمیتی در ایجاد استئو آرتریت باشد.

بالا بودن میزان گلوکز خون می‌تواند سرعت تشکیل مولکول هایی را که سبب سفتی مفاصل می‌شوند، افزایش دهد هم چنین مرض قند سبب التهاب میشود که میتواند به از دست رفتن غضروف منتج شود.

در کنترل نگه داشتن دیابت و تنظیم میزان گلوکز بدن میتواند به پیشگیری از ظهور ارتروز یاری رساند.

چه موقع به طبیب مراجعه کنیم؟

چنانچه بیشتر از پنج تا ده دقیقه سفتی صبحگاهی دارید، به دکتر خود مراجعه نمایید

چنانچه با انجام این شیوه‌ها درد آرتریت همچنان باقی بود، یا چنانچه بیشتر از پنج تا ده دقیقه سفتی صبحگاهی دارید، به دکتر خود مراجعه نمایید.

ضمنا چنانچه قادر نیستید یکی از مفاصل خود را حرکت دهید و یا مفصل گرفتار تورم فراوان است، یا چنانچه درد مانع از انجام فعالیتهای شما میشود، به دکتر درمانگر خود مراجعه نمایید.

سخن پایانی با خواننده

گرچه هیچ درمانی برای استئوآرتریت وجود ندارد، ولی راههای متعددی به منظور جلوگیری از آن وجود دارد.

که بوسیله استفاده از این شیوه‌ها احتمال دارد علایم نابود شوند و درمان شوند.

حفظ روش زندگی تندرست به همراه انجام ورزشهای سبک، داشتن استراحت لازم و خوابیدن کافی و حفظ رژیم تغذیه‌ای سالم وزن متعادل و مناسب، راههای ساده‌ای است که شما میتوانید با ملاحظه آن‌ها نشانه‌های ارتروز را کاسته و مدیریت کنید تا قادر باشید یک زندگی تندرست و پر جنبش داشته باشید.

برای کسب اطلاعات تماس و اخذ نوبت ویزیت اینجا کلیک کنید