چگونه هنگام افسردگی وزن خود را کنترل کنیم؟

افسردگی می تواند مختلف باشد، گاهی اوقات وقتی افسرده هستید زیاد می خورید و زمان دیگر شما کم می خورید و اشتهای خود را از دست می دهید.این یکی از علائم جسمی شایع افسردگی است، اما شما باید به بدنتان توجه کنید و آن را در تعادل نگه دارید، پس اگر شما از این علائم رنج می برید نیاز است که این مقاله را بخوانید و در اسرع وقت با آن مقابله کنید.

پیاده روی

1.پیاده روی کنید.اگر افسردگی باعث بی اشتهایی شده باشد، قدم زدن در بیرون می تواند باعث بهتر شدن حال شما می شود.

2.از این که زمان طولانی غذا نخورید اجتناب کنید.در این صورت معده شما کوچک می شود.

3.بتدریج هر روز غذای بیشتری بخورید.در این حالت معده شما بزرگتر می شود.

4.مصرف فیبر خود را کاهش دهید.خوردن فیبر باعث می شود شما احساس کنید که سیر شده اید و این برای زمانی است که شما می خواهید وزن کم کنید اما زمانی که می خواهید اشتهایتان افزایش یابد کمتر فیبر بخورید و فضای بیشتری در معده برای غذاهای پر کالری بگذارید.

5.غذاهای پر کالری و پر از مواد مغذی انتخاب کنید.غذاهایی که آب کمتری دارند انتخاب کنید مثل: میوه خشک، موز، آجیل، سیب زمینی، نخود فرنگی و ذرت.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x