چگونه درد های دوران قاعدگی را کاهش دهیم ؟

 

معمولا دوران قاعدگی با خود موجی از احساسات شدید و علاقه به مصرف شکلات و تغییر احساسات و همچنین درد و استرس می اورد .

در پزشکی به این حالت دیسمنوره میگویند و درد های دوران قاعدگی بسیار شایع میباشند .

 

بنا بر تحقیقات انجام شده تقریبا سه چهارم زنان در طی دوران قاعدگی خود ناراحتی و درد را تجربه میکنند .بخشی که بیشترین تاثیر را از این درد میگیرد بخش پایینی شکم میباشد در حالیکه در بیشتر حالتها درد به ران ها و حتی پشت هم سرایت میکند .

 

درد قاعدگی

 

شدت درد از اسپاسم های شدید تا درد های ملایم و ثابت متفاوت است .

زمانی که دیواره ی عضلانی رحم منقبض میشود ,درد اغاز میشود و رگهای خونی منتهی به رحم را فشار میدهند .

در این حالت اکسیژن نمیتواند وارد رحم شما شود که به دلیل انسداد عروق ورودی ان میباشد  و در این حالت مواد شیمیایی خاصی از بافت رحم شما ازاد میشوند که خود باعث درد میشوند .

 

در طی سالیان دراز مردم روش های متفاوتی را برای مقابله با درد قاعدگی ابداع نموده اند .در صورتی که میزان درد شما از حالت نرمال خارج بوده و شما را نگران میسازد میتوانید با یک متخصص در این باره مشورت نمایید .

 

ولی در این حالت دارو های ارام بخش و قرص های ترکیبی ضد درد میتوانند موثر باشند .

 

ولی راههای طبیعی دیگری برای کاهش این درد هم وجود دارد .ما در این مطلب به تعدادی از این روش ها اشاره میکنیم :

 

انجام تمارین ورزشی

 

انجام تمارین ورزشی در طی دوران قاعدگی برای بسیاری از افراد دشوار است ولی تمارین ارام میتوانند در کاهش درد های قاعدگی موثر باشند .

 

قدم زدن ,شنای ارام ,ارام دویدن و یا دوچرخه سواری گردش خون به منطقه ی لگن را افزایش میدهند و باعث ازاد سازی ماهیچه ها میشوند .

پیشنهاد میشود که در تمام ماه به انجام تمارین ورزشی بپردازید نه فقط در طی دوران قاعدگی چون میتواند درد شما را افزایش دهد .

 

 

گرما

یکی دیگر از روش های سنتی در کاهش درد های دوران قاعدگی ,گرم کردن رحم میباشد و در این صورت یک بطری حاوی اب گرم به دوست شما تبدیل خواهد شد و ماهیچه های رحم شما را ازاد خواهد کرد و منجر به کاهش درد خواهد شد .

 

در این حالت دریافت گران گرمایی فعال میشوند و تاثیر پیغام بران شیمیایی را از بین میبرد که خود باعث ایجاد این درد شدند .

 

ماساژ

یک ماساژ ارام حوالی قسمتهایی پایینی شکم میتواند به کاهش درد شما در دوران قاعدگی کمک نماید .

این حرکات ارام کمک میکنند تا عضلات شما ارام شوند و در نهایت درد منتشر شده از قسمت رحم کاهش می یابد .

 

از مصرف نمک و کافئین بپرهیزید

غذاهای حاوی نمک و کافئین میتوانند درد های دوران قاعدگی را بیشتر سازند .سعی نمایید که از مصرف این غذا ها بپرهیزید تا بهبودی را در درد های دوران قاعدگی خود حس نمایید .

 

همچنین باید از مصرف الکل و سیگار بپرهیزید زیرا علائم دردناک دوران قاعدگی را افزایش میدهند .

 

 

منبع :

.talkhealthpartnership

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x