چگونه حافظه و تمرکز خود را بهبود ببخشیم؟

همه ما مشکلاتی در تمرکز کردن و به خاطر سپردن سریع چیزها داریم، اینکه به آن بی توجهی کنیم و آن را رها کنیم باعث بدتر شدن می شود.با این حال شما می توانید آن را بهتر کنید اما در وهله اول بهتر است که مهارت های خود را ارتقا دهید.

سعی کنید برای همه چیز برنامه ریزی کنید.این باعث می شود که تمرکز روی اهدافتان شما را بیدار کند.

خواندن.این باعث می شود که ذهن شما کار کند و این مثل غذا دادن به ذهن است و باعث می شود که به ذهن خود اعتماد کنید.

ذهن خود را به چالش بکشید.بازی هایی که ذهن شما را به چالش می کشد بازی کنید مثل سودوکو و شطرنج.این باعث تقویت شدن ذهن شما در بسیاری جهات می شود.

سیگار را ترک کنید.اگر شما یک ذهن سالم می خواهید، نیازمند بدن سالم هستید و سیگار کشیدن به شدت بر ذهن تاثیر می گذارد.

از الکل و مواد مخدر اجتناب کنید.خطرناک ترین چیزی است که باعث شادی شما برای مدتی و ضعیف تر شدن ذهن شما در ادامه زندگی می شود، ذهن شما مثل گنج می ماند نباید آن را هدر دهید.

خوب بخوابید.خوب خوابیدن باعث می شود شما راحت تر سریع تر و در راه های خلاقانه تری بیاندیشید.خوابیدن برای 7-8 ساعت عالی است.

مدیتیشن را امتحان کنید.این کمک می کند که ذهن شما استراحت کند مثل خوابیدن اما بیشتر از آن باعث می شود شما احساس خوبی داشته باشید ذهن شما را آرام می کند و در بهترین حالت نگه می دارد.

غذای سالم بخورید.مواد غذایی سالم به افزایش حافظه و تمرکز کمک می کند.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x