چگونه می توانیم سیگار را ترک کنیم؟

زمانی که شما تلاش میکنید کخ سیگار را ترک کنید باید بدانید به چیزی بیشتر از ترک کردن این سیگار و دود نیازمندید.در اینجا فهرستی از مراحل و نکاتی است که در ترک کردن به شما کمک می کند.به یاد داشته باشید که در اینجا هدف ترک سیگار است پس خانواده و دوستانتان را آگاه کنید.

1.فهرستی صادقانه درباره تمام چیزهایی که در مورد سیگار کشیدن دوست دارید تهیه کنید.

2.فهرست دیگری تهیه کنید که چرا ترک کردن آسان نیست.

3.یک تاریخ برای ترک کردن تنظیم کنید.

4.تمام دلایل خود را برای ترک سیگار روی یک کارت بنویسید.

5.زمانی که برای ترک کردن آماده شدید خریدن پاکت های سیگار را متوقف کنید.

6.یک فهرست تهیه کنید از زمانی که سیگار می کشید، در آن زمان چه کاری می کنید و چقدر اشتیاق دارید.

7.فهرستی تهیه کنید از کارهایی که انجام می دهید زمانی که اشتیاق به سراغ شما می آید.

8.زمانی که روز ترک کردن فرارسید تمام چیزهایی که برای شما یادآور سیگار است را دور بریزید.

9.در زمان استراحت در محل کار به جای سیگار کشیدن بازی کامپیوتری انجام بدهید.