چگونه می توانیم سیگار را ترک کنیم؟

زمانی که شما تلاش میکنید کخ سیگار را ترک کنید باید بدانید به چیزی بیشتر از ترک کردن این سیگار و دود نیازمندید.در اینجا فهرستی از مراحل و نکاتی است که در ترک کردن به شما کمک می کند.به یاد داشته باشید که در اینجا هدف ترک سیگار است پس خانواده و دوستانتان را آگاه کنید.

1.فهرستی صادقانه درباره تمام چیزهایی که در مورد سیگار کشیدن دوست دارید تهیه کنید.

2.فهرست دیگری تهیه کنید که چرا ترک کردن آسان نیست.

3.یک تاریخ برای ترک کردن تنظیم کنید.

4.تمام دلایل خود را برای ترک سیگار روی یک کارت بنویسید.

5.زمانی که برای ترک کردن آماده شدید خریدن پاکت های سیگار را متوقف کنید.

6.یک فهرست تهیه کنید از زمانی که سیگار می کشید، در آن زمان چه کاری می کنید و چقدر اشتیاق دارید.

7.فهرستی تهیه کنید از کارهایی که انجام می دهید زمانی که اشتیاق به سراغ شما می آید.

8.زمانی که روز ترک کردن فرارسید تمام چیزهایی که برای شما یادآور سیگار است را دور بریزید.

9.در زمان استراحت در محل کار به جای سیگار کشیدن بازی کامپیوتری انجام بدهید.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x