چگونه با دردهای عاطفی مقابله کنیم؟(بخش دوم)

6

با کسی صحبت کنید.

مواقعی وجود دارد که به نظر می رسد احساس میکنید هیچ کس شما را درک نمی کند ، شاید این احساسات از درون به شما آسیب بزند ، بهتر است این احساسات را با فردی که مورد اطمینان شما است به اشتراک بگذارید ، شاید با صحبت کردن متوجه شوید که احساس شما اشتباه است و  درست آن را ، متوجه شوید .

وقتی احساساتان را مثلا با یکی از افراد خانواده درمیان گذارید گاهی اوقات میتواند شروع درمان باشد ، وقتی یک نفر شما را در آغوشش بگیرد و شما از احساستان صحبت کنید شاید ظاهرا مفید به نظر نرسد اما واقعا،می تواند به شما کمک کند ودرک کنید که تنها نیستید.

7

اجازه ندهید که هر کسی به شما بگوید که احساساتتان واقعی نیستند.

احساسات شما  برای خودتان ، واقعی ،معنی دار و مهم هستند ، احساس تنهایی به این معنا نیست که هیچ کس در اطراف شما وجود ندارد ، احساس غم به این معنا نیست که شما هرگز خوشحال نیستید ، احساس و افکار شما برای خود شما است.

8

ذهن خودتان را فعال نگه داشته و سعی کنید احساس منفی را از خودتان دور نگه دارید.

شما حق دارید که برای خودتان احساس تاسف کنید ، اما فراموش نکنید که زندگی ادامه دارد و باید به دنبال یک سرگرمی جدید برای خود باشید،با دوستان خود بیرون بروید، فعالیت های کم و در خانه ماندن هیچ لطفی را به همراه نخواهد داشت و هر چقدر در پوسته خود بمانید بیشتر دچار آسیب های روانی خواهید شد.

9

اجازه دهید تا با گذشت زمان ، التیام پیدا کنید.

این بخشی از تحمل کردن است،باید صبور باشید تا درمان شوید ، فرآیند عاطفی و تسکین آن نیاز به گذشت زمان به عنوان یک راه جایگزین دارد .

10

اجازه ندهید که درد شما را تسخیر کند، شما باید بدانید که بزرگ تر از این حالت سخت هستید شما هم گذشته داشته اید و هم آینده دارید، پس باید بدانید که با آگاهی و خلاقیت خودتان ، زمان را تحت کنترل بگیرید و باید بدانید این زمان هم به زودی خواهد گذشت.

11

نوشتن یک نامه.

نوشتن احساسات خود می تواند به شما کمک کند تا آنها رابشناسید ،سعی کنید از کلمات مثبت استفاده کنید نه از کلمات منفی این می تواند به شما کمک کند .