چگونه از روزمرگی رها شویم؟

روزمرگی, چگونه از روزمرگی رها شویم؟

بسیاری افراد از این موضوع شکایت دارند که زندگی برایم یکنواخت شده… روزهایم تکراری ست… هر روزم مثل روز قبل است…

شکایت این افراد از روزمرگی و تکراری شدن زندگی است. اما دلیل این روزمرگی و تکرار چیست؟ چطور می توانیم از آن رها شویم؟ چطور می توانیم زندگی خود را لذت بخش سازیم؟

دلیل این روزمرگی، آگاهی نداشتن نسبت به لحظه ای که در آن هستیم و کاری است که در آن لحظه در حال انجام آنیم. مغز ما این توانایی را دارد که کارهای خاص همیشگی مثل خواندن، نوشتن، صحبت کردن، رانندگی و … را به صورت خود به خود و اتوماتیک انجام می دهد. این کارکرد مغز از جهتی مثبت است چرا که باعث می شود کارهایی که تقریبا هر روز در حال انجام آن ها هستیم را بدون فکر کردن و به سرعت انجام دهیم. اما جنبه ی منفی این توانایی مغز ما این است که دچار روزمرگی و تکرار می شویم، چراکه اتوماتیک انجام دادن کارها باعث می شود از انجام آن ها آگاه نباشیم. و یکی از نشانه های این عدم آگاهی انجام همزمان چندین کار باهم است، مثل فردی که هنگام غذا خوردن مطالعه می کند! چنین فردی نه لذت مطالعه ی کتابش را متوجه خواهد شد و نه لذت غذایی که می خورد… اینگونه است که خود را اسیر روزمرگی می کنیم… دوست من به دنبال معجزه نباش… به قول آندره ژید: “بکوش عظمت در نگاه تو باشد، نه در آنچه به آن می نگری…”

بیایید یک تمرین ساده باهم انجام دهیم، بلند شوید و یک سیب (یا هر خوراکی دیگری که در دسترستان است) برای خود بیاورید، روی این سیب تمرکز کنید و تصور کنید که قبلا هرگز چیزی شبیه آن را ندیده اید…

روزمرگی, چگونه از روزمرگی رها شویم؟

سیب را در دست خود بگیرید.

با دقت به آن نگاه کنید. به گونه ای که انگار هرگز چنین چیزی ندیده اید.

آن را آرام در دست خود بچرخانید.

جنس آن را بررسی کنید.

با دقت زیر نور به آن نگاه کنید… تا کاملا جزئیات آن را ببینید.

اجازه دهید چشمانتان همه ی قسمت های آن را وارسی کند. اگر در حالی که این تمرین را انجام می دهید، هر فکری مثل اینکه “چه کار عجیبی!” یا “چرا باید این کار را انجام دهم” یا “هدف از این کار چیست” به ذهنتان آمد، فقط حضور آن فکرها را در ذهن خود مشاهده و به آرامی توجه تان را به سمت سیب برگردانید.

حالا سیب را بو کنید، آن را زیر بینی خود بگیرید و به دقت بو کنید.

سیب را به سمت دهان خود ببرید، وقتی در حال بردن سیب به سمت دهان خود هستید متوجه چه چیزهایی می شوید؟ شاید متوجه شوید که چطور دست و بازوی شما می دانند که آن را به کدام سمت ببرند! یا شاید متوجه شوید که دهانتان همزمان با بالا آمدن سیب مرطوب می شود.

به آرامی سیب را گاز بزنید، و حالا احساس خود را از بودن سیب در دهانتان بررسی کنید. به مزه ی آن توجه کنید.

روزمرگی, چگونه از روزمرگی رها شویم؟

به آرامی آن را بجوید… به بزاق دهان خود توجه کنید…

وقتی آماده ی بلع شد، توجه کنید که آیا می توانید حس بلع را دنبال کنید، حس پایین رفتن سیب به طرف معده و همین طور می توانید تشخیص دهید که بدن شما در حال حاضر دقیقا به اندازه ی یک قطعه از یک سیب سنگین تر شده است.

خوردن سیب در این تمرین چه فرقی با خوردن آن در حالت عادی داشت؟

غذا خوردن، کار کردن، ظرف شستن، پیاده روی، مطالعه کردن، تماشای تلویزیون و حتی نفس کشیدن کارهایی هستند که اگر به شیوه ای که در بالا باهم تمرین کردیم، یعنی با توجه آگاهی، انجام شوند هرگز تکراری و کسل کننده نمی شوند، بلکه هر روز چیز جدیدی در آن ها کشف می کنید که برایتان لذت بخش خواهد بود. فقط کافی است این تکنیک را هر روز و در حال هر انجام هر کاری تمرین کنید، این کار باعث می شود تا تمرکزتان افزایش یاید و در هر لحظه فقط به کاری که در آن لحظه در حال انجام هستید متمرکز شوید. سعی کنید از امروز به درخت ها، ماشین ها، پرنده ها و هرچیزی که در اطراف خود می بینید کنجکاوانه نگاه کنید، انگار که قبلا چیزی شبیه به آن ها ندیده اید… منتظر معجز نباشید…

چشم ها را باید شست…

جور دیگر باید دید…

روزمرگی, چگونه از روزمرگی رها شویم؟

ندا مهفر_ کارشناس ارشد روانشناسی بالینی

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments

امتیاز بینندگان:5 ستاره

0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x