چه تمرین هایی باعث تقویت قوای جنسی در مردان میشود؟

ورزش کردن هم مانند دیگر عوامل باعث بهتر شدن یک رابطه جنسی شود. ورزش کردن حداقل 3 تا 4 بار در هفته به انعطاف پذیری شما و استقامتتان کمک خواهد کرد.

پیت مک کال ،یک فیزیولوژیست و مربی ورزش شخصی در شورای ورزشی در آمریکا برای بهتر شدن رابطه جنسی در آقایان پیشنهادهایی را ارائه داده است:

 وزنه برداری

وزنه برداریوزنه برداری

کگل

کگل

انجام تمرین کگل ، یک تمرین جنسی خوب برای مردان در نظر گرفته شده است چرا که این تمرین می تواند استقامت و کنترل عضلاتی را که به مردان اجازه می دهد به موقع ادرارشان را متوقف کنند را تقویت کند. این تمرین بنام پزشکی اهل لس آنجلس ،آرنولد کگل که این روش را ابداع کرد نامگذاری شده است. این روش باعث تقویت عضلات کف لگن بدن که می تواند به رابطه جنسی بهتر منجر شود می پردازد. مردان می توانند  با انقباض این عضلات درست قبل از ارگاسم به تاخیر انزال در خود بپردازند.


یوگا

یوگا

تمرین یوگا به شما اجازه می دهد تا زندگی جنسی بهتری داشته و موقعیت های خلاقانه تری را برای حداکثر لذت در طول مقاربت داشته باشید.

پیاده روی سریع

پیاده روی

در یک مطالعه بر روی 31،000 نفر بالای 50 سال، پژوهشگران دانشگاه هاروارد ،دریافتند که ورزش ایروبیک باعث میشود تا درصد  اختلال عملکرد نعوظ کاهش یابد .

راه رفتن سریع ،دویدن ودیگر فعالیت های هوازی به زندگی جنسی شما کمک خواهد کرد.مک کال می گوید این کار باعث می شود رگ های خونی باز بماند ویا باز شود در نتیجه می تواند نعوظ قوی تر و طولانی تری داشته باشید. همچنین از فعالیت شدید مانند دویدن و پیاده روی تند، اندروفین ها ترشح شده وهمین هم باعث تقویت عملکرد جنسی می شود.

شنا

شنا کردن

شنا کردن مخصوصا 3 بار در هفته میتواند  فعالیت جنسی را افزایش دهد.

شنا نیز فعالیت های زیادی ازجمله : ازدست دادن وزن را منجر شود که همین امر می تواند به رابطه جنسی بهتر کمک کند.در مطالعاتی بررسی شده است که افرادی که دارای اختلالات نعوظ بوده اند با کاهش وزن مشکل آنها بهبود یافته است و شما را برای شرکای جنسی تان جذاب تر می کند در نتیجه رابطه جنسی بهتری خواهید داشت.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
Anonymous

امتیاز بینندگان:2 ستاره

0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x