چطور عادت های سالم را در ذهن خود نگاه داریم؟

 

همه ما عادت های سالم را خوب می شناسیم اما مشکل اینجاست که خیلی از اوقات بدون اینکه بخواهیم آن ها را به دست فراموشی می سپاریم. یکی از بهترین راههایی که به ما کمک می کند که سالم زندگی کنیم این است که سبک زندگی سالم را برای خود تبدیل به عادت کنیم و برای این کار هم نیاز است که ابتدا سبک زندگی سالم را برای مدت طولانی داشته باشیم تا برایمان تبدیل به عادت شود.

برای شروع این کار ما برای شما پیشنهاد جدیدی داریم. و آن این است که یک نشانه یادآوری را هرروز مرور کنید و با دیدن آن نشانه خود را ملزم کنید که بدون درنگ به انجام آن کار بپردازید. با هم چند مثال را مرور میکنیم:

 

عادت: قدم زدن هر روز صبح:

** برای این کار می توانید کفش ورزشی خود را کنار تخت خود بگذارید.

 

عادت: نوشیدن آب بیشتر

** یک بطری شیشه ای آب برای خود داشته باشید و هر روز 3 بار (به طور مثال) آن را پر کنید و بنوشید.

 

عادت: انجام حرکات کششی قبل از خواب

** به مسواکتان یک یادآور متصل نمایید و یا هنگام مسواک زدن چند حرکت را انجام دهید.

 

عادت: انتخاب مواد غذایی سالم

** در یخچالتان تعدادی ربان رنگی آویزان کنید تا با دیدن آن ها به شما یادآوری شود که هرچیزی را نخورید!

 

 

یادآور

 

 

شما می توانید هر چیزی را به عنوان عادت دلخواه تان قرار دهید و در اینجا صرفا برای شما مثال هایی از عادات سالم آورده شد.

درکل هنگامی که عادتی با یک محرک راه انداز آموخته می شود، در درازمدت بسیار به ما کمک می کند تا به طور منظم احساسات و افکار ثابتی را پس از دیدن یادآور داشته باشیم. و هنگامی که اینها برای ما تبدیل به عادت شوند دیگر جزیی از زندگی ما شده اند.

 

 

[divider]

فاطمه امیری فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x