چرا ما نیاز به نوشیدن آب داریم؟

آب برای تمام سلول ها و اندام های بدن مورد نیاز است تا عملکرد درستی داشته باشند و باعث محافظت از طناب نخاعی و دیگر بافت های حساس، تنظیم درجه حرارت بدن شده و از طریق روده ها به عبور غذا نیز کمک می کند.

در طول عملکرد روزمره عادی، آب توسط بدن از دست داده میشود ونیاز است تا این میزان آب جایگزین شود. لازم به ذکر است که ما آب را تنها از طریق فعالیت هایی مانند عرق کردن و ادرار از دست نمی دهیم ، درحالی که از طریق تنفس هم آب از دست می رود.

آب قابل شرب،بهترین منبع مایع برای بدن است. نوشیدنی هایی مانند شیر و آب میوه نیز منابع مناسب و معقول از آب هستند، اما نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین مانند : نوشابه، قهوه و آبجوبا توجه به داشتن خواص مدر، باعث میشوند که بدن آب دفع کند.

میزان توصیه شده مصرف آب که باید هر روز نوشیده شود بسته به عواملی مانند نحوه فعالیت فرد و میزان تعریق متفاوت است و در این زمینه هیچ اتفاق نظری وجود ندارد ، با توجه به موسسه پزشکی (IOM)، مصرف کافی آب برای مردان در حدود 13 فنجان (3 لیتر) در روز و برای زنان، مصرف کافی است حدود 9 فنجان (2.2 لیتر) است.

منبع :

medicalnewstoday