ورزش برای مشاغل پشت میز نشین: تقویت عضلات بالابرنده شانه

این حرکات را چگونه باید انجام داد؟

در حالت نشسته و یا ایستاده دست غیر فعال پائین در حالت نرمال و دست فعال به سمت بالا کشیده با آرنج صاف قرار میگیرد این حرکت در طرف مقابل نیز انجام میشود.

همین ورزش ها را علاوه بر بالا و پائین بردن عضلات شانه بهتر است به صورت چرخشی انجام دهید ، در مرحله بعد با کشش هر دست به طرف مقابل انجام دهید.

عضلات بالابرنده شانه

این تمرین ها از چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟

 آرتروز گردن،گرفتگی عضلات منطقه شانه ،خستگی زودرس،قوز پشت،دنده گردنی ، افتادگی شانه یک طرفه ،

چطور باید این حرکات را انجام داد؟

در هنگام کارهر دو ساعت 10 بار برای هر دست در هنگام رانندگی و نشستن بر مبل هر یک ساعت 5 بار برای هر دست بهتر است انجام دهید.

این حرکات چه تاثیری دارند؟

از افتادگی یک طرف شانه جلوگیری می کند،در شانه بالانس ایجاد می کند.

ورزش عضلات شانه

اگر در این ناحیه درد داشتیم می توانیم این تمرین ها را انجام دهیم؟

اگر گرفتگی شدید باشد شاید درد و گرفتگی را تشدید کند لذا بعد از کاهش درد و گرفتگی ، اثر حرکتی این تمرین بیشتر خواهد شد،بهتر است بعد از گرم نگه داشتن موضع دردناک ،این حرکت راحت تر انجام میشود.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x