این حرکات را چگونه باید انجام داد؟
در حالت نشسته و یا ایستاده دست غیر فعال پائین در حالت نرمال و دست فعال به سمت بالا کشیده با آرنج صاف قرار میگیرد این حرکت در طرف مقابل نیز انجام میشود.
همین ورزش ها را علاوه بر بالا و پائین بردن عضلات شانه بهتر است به صورت چرخشی انجام دهید ، در مرحله بعد با کشش هر دست به طرف مقابل انجام دهید.
این تمرین ها از چه بیماری هایی جلوگیری می کند؟
آرتروز گردن،گرفتگی عضلات منطقه شانه ،خستگی زودرس،قوز پشت،دنده گردنی ، افتادگی شانه یک طرفه ،
چطور باید این حرکات را انجام داد؟
در هنگام کارهر دو ساعت 10 بار برای هر دست در هنگام رانندگی و نشستن بر مبل هر یک ساعت 5 بار برای هر دست بهتر است انجام دهید.
این حرکات چه تاثیری دارند؟
از افتادگی یک طرف شانه جلوگیری می کند،در شانه بالانس ایجاد می کند.
اگر در این ناحیه درد داشتیم می توانیم این تمرین ها را انجام دهیم؟
اگر گرفتگی شدید باشد شاید درد و گرفتگی را تشدید کند لذا بعد از کاهش درد و گرفتگی ، اثر حرکتی این تمرین بیشتر خواهد شد،بهتر است بعد از گرم نگه داشتن موضع دردناک ،این حرکت راحت تر انجام میشود.
بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران
شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!
کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است
شماره تماس های نوبت گیری سریع
مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.
واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎
واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب و نوبت انجام تست خواب ☎ 02122648627 ☎
واحد مشاوره و روانشناسی ☎ 22636863_021 ☎
اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.
درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)
درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)
