هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی – تکنیک BFR(روش اول )

 

هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی روش اول – تکنیک BFR(روش اول )

 

عضله سازی, هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی – تکنیک BFR(روش اول )

درسته، عضلات با ورزش بزرگ میشن ولی مفاصل چی؟

تاندون ها و غضروف های بین مفصلی چی؟!

متاسفانه برخلاف عضلات، این هارو خیلی نمیشه تقویت کرد و با بالابردن وزنه، روی این قسمت ها فشار زیادی وارد میشه که البته خوبی ها و بدی هایی داره.

 

عضله سازی, هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی – تکنیک BFR(روش اول )

 

اما راه ساده تر اینه که از تکنیک BFR یا همون محدودیت جریان خون موضعی در زمان ورزش استفاده کنیم.
هدف از این روش ، تقلید اثرات ورزش با شدت بالا با ایجاد هیپوکسی موضعی با استفاده از کاف است.

تور نیکه باعث میشه که جریان خونی که دارای اکسیژن کم است در عضلات بیشتر جمع می شود و با اینکار اسید لاکتیک افزایش می یابد.

و همان سازگاری های فیزیولوژیکی که با وزنه سنگین اتفاق می افتد، اینجا هم رخ می دهد، مانند:

ترشح هورمون رشد ، هیپوکسی و تورم سلولی…

 

این روش مزایای مهمی دارد:

 

=>ایجاد قطر بیشتر عضلات با ورزش سبک تر
=>ترشح بیشتر هورمون رشد
=>وارد امدن فشار کمتر به مفاصل
=>دوره ریکاوری کوتاه تر

 

عضله سازی, هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی – تکنیک BFR(روش اول )

تنها چیزی که لازم دارید دوتا تورنیکه (گارو خونگیری) است.

این روش برای دیابتی ها، افراد مسن یا کسانی که بیماری طبی جدی دارند اصلا توصیه نمیشه.

بقیه افراد هم باید درست انجامش بدن وگرنه ممکنه به خودشون آسیب بزنن!

پس اگر کاملا یاد نگرفتین اصلا انجامش ندید چون تنظیم فشار تورنیکه بسیار مهمه و برخی افراد هم اصلا کاندید این روش نیستند.

تورنیکه رو باید طوری ببندید که تا حد زیادی بازگشت وریدی مختل بشه ولی عمده جریان شریانی برقرار باشه.

اگر احساس سوزش و گزگز یا تغییر رنگ یا درد در همون اندام داشتید احتمالا تورنیکه رو زیادی محکم بستین و باید سریع بازش کنید.

در خارج از ایران تورنیکه های کاف دار مخصوص اینکار وجود دارد و میتونید از آمازون تهیه کنید!

اما تاجایی که میدونم در ایران کسی تولید نمیکنه.

@sharp.neurons عضله سازی, هک کردن قدرت بدنی و عضله سازی – تکنیک BFR(روش اول )

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x