همه چیز در مورد کمبود ویتامین ای (E)

ویتامین ای

ویتامین E یکی از اعضای خانواده آنتی اکسیدان هاست. این ویتامین به طور طبیعی در برخی از غذاها وجود دارد  و یا می تواند به عنوان یک مکمل غذایی مصرف شود. هر چند مقدار کمی از این ویتامین برای بدن ما لازم است ، کمبود آن می تواند به برخی از بیماری های جدی منجر شود.

ویتامین E از توکوفرول ساخته شده است.علائم کمبود آن به طور معمول در کشورهای در حال توسعه مشاهده و در کشورهای توسعه یافته کمتر شایع است . کمبود ویتامین ای در کشورهای توسعه یافته بیشتر به دلیل سوء جذب چربی است.

میزان مورد نیاز ویتامین ای مورد نیاز برای یک فرد بزرگسال 15 میلی گرم است . کودکان زیر 3 سال نیاز به 6 میلی گرم و کودکان بین سنین 4 و 8 نیاز به حدود 7 میلی گرم روزانه ویتامین ای دارند.

مصرف بیش از حد ویتامین E می تواند منجر به مسمومیت و مشکلاتی برای بدن شود.

ویتامین E در بدن کارکردهای زیر را انجام می دهد:

  • در کند کردن روند پیری بدن کمک می کند .
  • خواص آنتی اکسیدانی دارد.
  •  برای حفظ و نگهداری از اعصاب و عضلات لازم است.
  • یک ادرار آور طبیعی است.
  •  به التیام آسیبهای پوستی و جلوگیری از زخم داخلی و خارجی کمک می کند.
  • در حفاظت از ریه ها در مقابل آلودگی کمک می کند و باعث کاهش نیاز به اکسیژن توسط بدن می شود.
  •  کمک به بهبود باروری می کند و از سقط جنین جلوگیری می کند.
  • به عنوان یک آنتی اکسیدان در افزایش گردش خون به پوست سر کمک می کند. این افزایش اکسیژن رسانی به پوست سر بهتغذیه سلول های مو و افزایش طول عمر مو کمک می کند .

 

علائم کمبود ویتامین E در نوزادان

  • خونریزی و اختلالات بافت نرم
  • از دست دادن وزن و تاخیر در رشد
  • عادات غذایی ضعیف
  • مشکلات رشدی که شامل مشکلات جسمی و روانی است

علائم کمبود ویتامین E در کودکان

  • اختلالات مغزی مزمن
  • آتاکسی (اختلال تعادل) با از دست دادن رفلکس های تاندونی عمقی
  • از دست دادن حس ارتعاش و موقعیت
  • فلج عضلات چشم
  • ضعف عضلانی
  • افتادگی پلک
  • اختلال تکلم
  • رشد آهسته در کودکان

علائم کمبود ویتامین E در بزرگسالان

  • کم خونی همولیتیک خفیف
  • اختلالات مغز و اعصاب متعدد
  • اختلالات مربوط به تولید مثل و ناباروری
  • شکنندگی سلول های قرمز خون
  • آب مروارید
  • آسیب مغز و اعصاب
  • کاهش میل جنسی
  • اختلال عملکرد عضله ، کبد، مغز استخوان و مغز

بادام زمینی، سویا، روغن ذرت و تخم آفتابگردان منابع غنی ویتامین E هستند.

[divider]

دکتر مغز و اعصاب مصطفی امیری

دکتر مصطفی امیری متخصص مغز و اعصاب و ستون فقرات

دارای بورد تخصصی از دانشگاه علوم پزشکی تهران

 

کلینیک آلومینا مرکز فوق تخصصی پیشگیری و درمان  اختلالات مغز و اعصاب و روان در ایران است.

دیدگاه‌ خود را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *