هدف شناخت درمانی نوین چیست؟

روش شناخت درمانی در درمان افسردگی

پروفسور آرنولد لازاروس، یکی از چهره های سرشناس در زمینه درمان CBT (شناخت درمانی) می گوید که یک مشکل روی حوزه های مختلفی از زندگی بیمار اثر می گذارد و درواقع بسیاری از مشکلات ما نیز چند وجهی است و هرگاه موفق به درمان همه این وجوه شدیم، می توانیم اثرات پایدارتری را در فرد بیمار ببینیم. در واقع درمان شناختی نوین نیز هدفش کار کردن روی همه این ابعاد است، این ابعاد عبارتند از: رفتار، احساس، تصاویر، شناخت، روابط بین فردی و فرآیندهای زیستی.

در واقع به زبان ساده تر، هدف درمان شناختی این است که به پرسش های زیر پاسخ دهد:

رفتار: چه عمل خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر انجام دهید.

تاثیر: چه هیجانی را می خواهید کمتر یا بیشتر تجربه کنید.

احساس: چه احساس خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر تجربه کنید.

تصاویر: چه تصویر ذهنی خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر در جلو چشمانتان ببینید؟

شناخت: چه فکر خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر کنید؟ و یا می خواهید متوقف کنید.

روابط بین فردی: چه تغییرات اجتماعی خاصی را می خواهید؟

بهداشت و فرآیندهای زیستی: چه تغییر خاصی در عادت های بهداشتی می خواهید داشته باشید؟

برای بهتر فهمیدن این مطلب یک مثال را با هم مرور می کنیم:

رفتار: پیاده روی پس از صرف شام به جای تلویزیون دیدن

تاثیر: کاهش استرس و اضطراب

احساس: تجربه تنش عضلانی کمتر

تصویر سازی: تجسم موفقیت های بیشتر

شناخت: کاهش انتقاد از خود و افزایش اعتماد به نفس

روابط بین فردی: گذراندن زمان بیشتر با دوستان

بهداشت و درمان: خوردن سبزیجات بیشتر

اضطراب

بدیهی است که رسیدن به بعضی از این اهداف نسبت به بقیه ساده تر، و برخی تغییرات نیز مشکل تر هستند. با وجود این برداشتن اولین قدم برای کوچکترین تغییر بسیار حائز اهمیت است. هرقدر که این تغییرات حوزه های بیشتری را فرا بگیرند، مشکلات فرد ساده تر می شوند و بهبودی نیز پایدارتر خواهد ماند.

و در آخر اینکه :

خوب فکر کن، خوب رفتار کن، خوب احساس کن، همه چیز خوب تر خواهد شد !

برای آشنایی بیشتر با شناخت درمانی اینجا را بخوانید.

درمان شناختی رفتاری ،روانکاوی،خانواده درمانی و گروه درمانی برای اختلالات اضطرابی، در کلینیک آلومینا انجام می شود.

 

 

 

[divider]

فاطمه امیری فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x