پروفسور آرنولد لازاروس، یکی از چهره های سرشناس در زمینه درمان CBT (شناخت درمانی) می گوید که یک مشکل روی حوزه های مختلفی از زندگی بیمار اثر می گذارد و درواقع بسیاری از مشکلات ما نیز چند وجهی است و هرگاه موفق به درمان همه این وجوه شدیم، می توانیم اثرات پایدارتری را در فرد بیمار ببینیم. در واقع درمان شناختی نوین نیز هدفش کار کردن روی همه این ابعاد است، این ابعاد عبارتند از: رفتار، احساس، تصاویر، شناخت، روابط بین فردی و فرآیندهای زیستی.

در واقع به زبان ساده تر، هدف درمان شناختی این است که به پرسش های زیر پاسخ دهد:

رفتار: چه عمل خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر انجام دهید.

تاثیر: چه هیجانی را می خواهید کمتر یا بیشتر تجربه کنید.

احساس: چه احساس خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر تجربه کنید.

تصاویر: چه تصویر ذهنی خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر در جلو چشمانتان ببینید؟

شناخت: چه فکر خاصی را می خواهید بیشتر یا کمتر کنید؟ و یا می خواهید متوقف کنید.

روابط بین فردی: چه تغییرات اجتماعی خاصی را می خواهید؟

بهداشت و فرآیندهای زیستی: چه تغییر خاصی در عادت های بهداشتی می خواهید داشته باشید؟

برای بهتر فهمیدن این مطلب یک مثال را با هم مرور می کنیم:

رفتار: پیاده روی پس از صرف شام به جای تلویزیون دیدن

تاثیر: کاهش استرس و اضطراب

احساس: تجربه تنش عضلانی کمتر

تصویر سازی: تجسم موفقیت های بیشتر

شناخت: کاهش انتقاد از خود و افزایش اعتماد به نفس

روابط بین فردی: گذراندن زمان بیشتر با دوستان

بهداشت و درمان: خوردن سبزیجات بیشتر

بدیهی است که رسیدن به بعضی از این اهداف نسبت به بقیه ساده تر، و برخی تغییرات نیز مشکل تر هستند. با وجود این برداشتن اولین قدم برای کوچکترین تغییر بسیار حائز اهمیت است. هرقدر که این تغییرات حوزه های بیشتری را فرا بگیرند، مشکلات فرد ساده تر می شوند و بهبودی نیز پایدارتر خواهد ماند.

و در آخر اینکه :

خوب فکر کن، خوب رفتار کن، خوب احساس کن، همه چیز خوب تر خواهد شد !

برای آشنایی بیشتر با شناخت درمانی اینجا را بخوانید.

درمان شناختی رفتاری ،روانکاوی،خانواده درمانی و گروه درمانی برای اختلالات اضطرابی، در کلینیک آلومینا انجام می شود.

[divider]

فاطمه امیری – روانشناس بالینی و نوروتراپیست