بیش فعالی/کم توجهی بزرگسالان: نکاتی برای مهار گفتار تکانشی

پرحرف

صحبت کردن زیاد یکی از نشانه های اختلال بیش فعالی است که البته این علامت بیشتر در خانم ها دیده شده است اما  راه هایی برای کنترل زیاد صحبت کردن آنها وجود دارد.

در ادامه به بعضی از این راهها می پردازیم

*استفاده از سیستم چراغ راهنما

شما می توانید قبل از اینکه وارد مهمانی شوید با فرد بیش فعال هماهنگ کنید و به وی این سیستم را آموزش دهید ،مثلا زمانی که در حالت آرامش به سر می برد و همه چیز مرتب است چراغ سبز است وقتی چراغ نارنجی را نشان می دهید یعنی باید احتیاط بیشتری در زمینه صحبت کردن کند و چراغ قرمز نشان دهنده صحبت کردن زیاد است که باید کنترل شود ، این سیستم نوعی مانند زنگ هشدار و جز وسایل یاد یار می باشد .

* مثل یک توپ در میان یک مکالمه نپرند،ولی در عوض به آنها یاد دهید چطور ذهنشان را کنترل کنند، کلمات را در دهانشان نگه داشته و یاد بگیرند بعد از اتمام مکالمه حرف خود را بگویند.

* آنها را تشویق کنید تا هنگام  صحبت کردن،  آرام و آهسته سخن بگویند.

* یاد بگیرند قبل از نزدیک شدن به حریم شخصی یک نفر، خودشان را مورد بررسی قرار دهند چرا که این یک تغییر بزرگ است.

* نقش بازی کردن(ایفای نقش)

روانشناسی بنام الیزابت لوجسن (دکتری روانشناسیاز دانشگاه یو سی ال ای) گفته است که ” بازی نقش یا نقش ایفا کردن می تواند در بهبود مهارتهای اجتماعی به انها کمک کند.

وی می گوید : در ابتدا قبل از اینکه آنها وارد یک مکالمه ای شوند باید اول تماشا کنند و خوب گوش دهند زیرا آنها از لحاظ حسی ضعیف هستند وباید انها را وادار کرد تا این شنیده ها را تمرین کنند ،این تمرین توسط درمانگر با این افراد انجام میشود البته می توانید در خانه هم این تمرین را انجام دهید.

* تمرین گفتگوهای دو طرفه

این تمرین برای افراد بیش فعالی که مستعد زیاد صحبت کردن هستند ،بسیار مفید است.

*تمرین حالات و سناریو

باید به فرد آموزش دهیم تا صحبتی را که قرار است جلوی جمع بکند در خلوت خود تمرین کند البته نیاز نیست که با صدای بلند تمرین کنند، این تمرین ساده یک روش آنی و سریع برای جلوگیری از صحبت کردن های زیاد در انها است.

*مراقبه ذهنی

این روش برای بزرگسالان بیش فعال بسیار مفید می باشد،این تمرین به این صورت است که آرام بنشینند و تمام تمرکز خود را بر روی تنفس هایشان قرار دهند،این تمرین را بهتر است هر روز 30 دقیقه انجام دهند و با انجام این تمرین ،هر روز بهتر خواهند شد.

http://www.webmd.com/add-adhd/features/impulsive-speech?page=2

مریم عبداللهی

مریم عبداللهی (روانشناس ،نوروتراپیست و درمانگر کودکان با اختلال بیش فعالی/نقص توجه)

 

کلینیک آلومینا مرکز تخصصی درمان بیش فعالی/نقص توجه است.

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
4 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
Mohamad Majd

به عنوان یه بیش فعال گفتاری باید بگم خیلی چیزه سختیه وقتی که دیگران کلافه میشن از پر خرفی‌ت

Mohamad Majd

به من وقت مشاوره بدید

maryam

کاش مشکل فقط پرحرفی بود…همه چیز قاطی پاتیه….دیر رسیدن سر کار ….بی قراری….خسته ای اما نمیتونی آروم بشینی…دلم میخواد بشینم دو روز گریه کنم.انگار یه چیزایی دست خودت نیست اما همه فکر میکنن تو عمدا این رفتارا رو داری .من تا به خودم میام میبینم خیلی ها ازم ناراحت شدن.یا وسط حرفشون پریدم یا یادم رفته که باهاشون قرار داشتم یه کاری انجام بدم یا حوصلم اون لحظه سر رفته یه چیز گفتم که بهشون برخورده و ناراحت شدن…

سلام دوست عزیز
توصیه می شود به روانپزشک مراجعه فرمایید. با توجه به میزان این اختلال، راهکار مناسب اتخاذ می گردد. تکنیک های رفتاری و دارودرمانی، در کنترل و بهبود این اختلال بسیار موثر می باشد.
در صورت تمایل می توانید با یکی از مراکز تماس بگیرید تا همکاران راهنماییتان کنند.

4
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x