مهارتهای ارتقاء و بهبود کیفیت زندگی

افزایش کیفیت زندگی

اساسی ترین هدفی که در این مقاله وجود دارد آن است که برنامه ریزی بلند مدت  برای رسیدن به اهداف خود داشته باشیم تا بتوانیم کیفیت زندگی را ارتقاء بخشیم و تلاش کنیم در هر مرحله ارزیابی کیفی هم داشته باشیم و برموفقیت هایمان تمرکز کنیم.

دستورالعمل هایی برای رسیدن بررسی کیفیت زندگی وجود دارد که عبارتند از :

1)درک جنبه ها و تجارب مختلف زندگی تان ،زیرا آنها ارتباط نزدیکی با کیفیت زندگی تان دارند و تاثیر گذارند.

این تجارب می تواند شامل احساسات مثبت،تعهدات شمانسبت به افراد یا کاری که انجام داده اید،روابطتان( کیفیت روابطی که با دیگران داشته اید)،سلامتی و موفقیت هایی که داشته اید را مدام باید مورد بررسی قرار دهید.

2) دقت کنید ببینید که انتخاب های شما بر چه اساسی است،ما در طول روز کارهای زیادی را انجام میدهیم مثلا انتخاب می کنینم که چه غذایی میل کنیم و یا اینکه هنگام غذا خوردن ممکن است مضطرب باشیم ، از رانندگی یک فردی در طول روز احساس ناامیدی کنیم و خیلی مسائل دیگر،اینکه ما چه تصمیمی می گیریم خیلی مهم است به عنوان مثال : اگر شما زمان محدودی برای انتخاب دارید بهتر است بهترین راهکاررا انتخاب کنید و مسائلی را که در گذشته انجام داده اید دوباره بازبینی کنید تا دوباره همان تصمیمات اشتباه را نگیرید و انتخاب بهتری داشته باشید.

فکر کنید

3) شرح حالی از کیفیت های ایده آل زندگی خود را به صورت دسته بندی یادداشت کنید به این صورت :

تمامی آرزوهای خود را که دوست دارید بدان دست پیدا کنید لیست کرده و یادداشت کنید یا چه عادت هایی دارید و چه چیزهایی در زندگی شما  نیاز به تغییر دارد؟ چه چیزهایی باید حذف وچه چیزهایی باید اضافه گردد؟

بنویسید که بهترین راهی که می توانید به هدف هایتان دست پیدا کنید چیست؟

کارهایی را که در گذشته انجام داده اید و یا دیگران انجام داده اند که در آن موفق بوده یا شکست خورده اند را یادداشت کنید ،تا بتوانید به خود کمک کنید.

اهدافی را که تحقق پیدا کرده اند را یادداشت کنید زیرا آنها جزئی از کیفیت زندگی شما هستند.

بنویسید

4) اهداف کلی را به اهداف کوچک تقسیم بندی کنید و تمام زوایای رسیدن به این اهداف را مد نظر قرار دهید با این کار سرعت رسیدن به اهداف  ،بالا خواهد رفت وبرای بهبود زندگی شتاب خواهید کرد.

5) با دیگران تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و حتی می توانید از تجربیات آنها نیز استفاده کنید تا در مسیر موفقیت راحت تر و آسان تر گام بردارید زیرا رفتارهای شما و همین طور دیگران در زندگی شما تاثیر گذار است.
به عنوان مثال، یکی از ساده ترین راه ها برای سالم زندگی کردن خوردن غذا سالم  وورزش کردن  و جلوگیری از خوردن مواد غذایی ناسالم است که خانواده در این مقوله می توانند به شما کمک کنند.

شریک شوید

6) نتایج حاصل از تجربیات خود را مورد بررسی قرار دهید،هر روز تجربیات روزانه خود را در دفتر یادداشت کرده و در پایان همان روز ، کارهایی که انجام شده را ارزیابی کنید.اگر با کسی این تجربیات را به اشتراک گذاشته اید می توانید با وی به ارزیابی آنها بپردازید،حتی زمانی هم که امواج آلفای شما غالب و تمایل به آرامش و خواب دارید می توانید ذهنتان را برای راه های بهتر آماده کنید.

یادداشت مسائل روزمره

7) برای شکست هایی هم که ممکن است داشته باشید برنامه ریزی داشته باشید،داشتن تجربه تغییرات الزاما به این معنی نیست که باید کاری را انجام دهید گاهی به این معنی است که مشخص کنید چه کاری نکردید زیرا دانستن این قسمت خود بخش مهمی از کیفیت زندگی است.

منبع:

http://www.wikihow.com/Measurably-Improve-Your-Quality-of-Life

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x