غلبه بر اعتیاد به مواد( بخش سوم)

غلبه بر اعتیاد به مواد

غلبه بر مصرف مواد

درحالی که هوشیار شدن در مورد وابستگی به مواد، نخستین گام مهم است اما تنها آغاز فرایند بازیابی است. در طول دوره ی بازیابی و ترک مواد، مغز نیاز به ترمیم و بازسازی ارتباطاتی دارد که در طول مصرف مواد تغییر کرده است. در طول این زمان ، گرایش به مصرف مواد تشدید خواهد شد، برای ادامه موفق روند بازیابی و درمان می توانید با یک تصمیم آگاهانه  از افراد ، مکان ها و موقعیت هایی که در شما گرایش به مواد را ایجاد می کند اجتناب کنید.

_ از دوستان قدیمی معتاد خود جدا شوید: این اشتباه را نکنید که با دوستان قدیمی خود که هنوز مواد مصرف می کنند، ارتباط داشته باشید. اجازه بدهید اطرافتان را کسانی پر کنید که از ترک اعتیاد شما حمایت می کنند ، نه کسانی که شما را برای گرایش به عادت های قدیمی  مخرب وسوسه می کنند.

_ از رفتن به کلوبها و کافه ها که می دانید در این مکانها افراد به مصرف مواد و الکل می پردازند اجتناب کنید. وقتی ای مواد به راحتی در دسترس باشند غلبه بر گرایش به آنها در دوره ی ترک سخت خواهد بود.

_ اگر به درمان های دارویی و دندان پزشکی نیاز دارید، گذشته ی خود را به او بگویید و درمانگری را پیدا کنید که  با روش های جایگزین دارو یا به حداقل رساندن دارو به درمان شما بپردازد. شما هرگز نباید برای اینکه در گذشته مواد مصرف می کرده اید احساس شرم و تحقیر کنید، یا مصرف مواد و دارو را تکذیب کنید.

_ از داروهای تجویزی با احتیاط استفاده کنید، دور ماندن از داروهایی که پتانسیل برگشت به سمت مواد را دارند بسیار مهم است و شما باید شدیداً احتیاط کنید، داروهایی که پتانسیل گرایش به مواد را دارند عبارتند از: مسکن ها، قرص های خواب آور و داروهای ضد اضطراب.

غلبه بر مصرف مواد

 

گاهی اوقات نمی توان از ولع مصرف دارو اجتناب کرد، و لازم است راهی برای مقابله یا این گرایش پیدا کرد:

_ در فعالیت های که ذهن شما را از این موضوع دور می کند شرکت کنید: مطالعه ، سرگرمی، رفتن به سینما و ورزش ( آهسته دویدن،دوچرخه سواری) نمونه های خوبی از این فعالیها می باشند . یکی دیگر از این فعالیتهای مؤثر خوردن می باشد( اما باید مراقب باشید که چه چیزی می خورید، خوردن مواد غذایی بی ارزش تنها استرس شما را بیشتر می کند و اضافه وزن را به همراه خواهد داشت).

_ با دوستان و خانواده خود در مورد اینکه چه موقع در شما ولع مصرف دارو بیشتر می شود حرف بزنید.  این امر به تعیین منبع ولع بسیار کمک خواهد کرد.

_ افکار خود را به چالش بکشید. بسیاری از افراد که ولع مصرف دارو را تجربه کرده اند ، تمایل دارند اثرات مثبت مواد را به یاد بیاورند و پیامدهای منفی آن را فراموش کنند. بنابراین به خودتان یاد آوری کنید که در واقع با مصرف آن ماده ، احساس بهتری ندارید و خیلی چیزها را از دست می دهید. گاهی اوقات نوشتن معایب و پیامدهای منفی مواد روی کارت های کوچک و همراه داشتن آنها می تواند مفید باشد.

غلبه بر اعتیاد به مواد

 

شما می توانید به روند عادی زندگی قبل از مصرف مواد بازگردید و فعالیتها و کارهایتان را دوباره از سر بگیرید، حالا باید به زندگی خود معنا بدهید برای خود هدف تعیین کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید، هنگامی که زندگی را برای خودتان معنی دار و هدف دار کردید، گرایش به اعتیاد قطعاً در زندگی شما کم خواهد شد :

_ سرگرمی های جدید پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که خلاقیت شما را به چالش بکشد و کارهای که همیشه دوست داشتید امتحان کنید.

_ برای خود  اهدف  معنی دار تعیین کنید. داشتن هدفی که برای آن تلاش کنید ، پادزهری قوی برای وابستگی به مواد است. مهم نیست چه هدفی باشد،این هدف می تواند شغل، خانواده و یا سلامتی را در بر بگیرد، مهم این است که برای شما مهم باشد.

_ کارهای مناسب برای سلامتی را دنبال کنید، ورزش منظم ، خواب کافی و عادت های سالم غذایی به شما کمک می کند انرژی بیشتر و استرس کمتری داشته باشید. در نتیجه گرایش به دارو نیز در شما به مرور کاهش خواهد یافت.

غلبه بر اعتیاد به مواد

 

عود یک بخش رایج فرایند بهبودی از اعتیاد به مواد مخدر است. در عین حال که عود که بسیار دلسرد کننده و خسته کننده است، می تواند فرصتی  باشد تا از اشتباهات خود درس بیاموزید و دوره درمانی خود را اصلاح کنید.

غلبه بر اعتیاد به مواد

 

عوامل زیادی می توانند محرک گرایش مجدد به مصرف مواد شوند.علل عود می تواند در هر فردی متفاوت باشد اما برخی از این عوامل عبارتند از:

_ احساسات منفی(خشم، غمگینی،تروما، استرس)

_  ناراحتی جسمی(مانند علائم ترک و یا درد جسمانی)

_  حالات هیجانی مثبت(تمایل به یک احساس بهتر)

_ درگیری  با دیگران(دعوا با همسر یا اعضای خانواده)

_ زمان های خوب با دیگران(مثل لذت تفریح با دوستان یا خانواده)

_ فشار های اجتماعی ( قرار گرفتن در موقعیت هایی که افراد در یک جمع خوردن مشروب و مصرف مواد را مجاز بدانند).

_ وسوسه یا میل قوی (میل شدید به مصرف)

_ تست کنترل شخصی( من می توانم فقط کمی مشروب بنوشم).

به خاطر داشته باشید که عود به معنی شکست روند درمان نیست، با درمانگر خود صحبت کنید، علت گرایش دوباره به مواد را بررسی و مشخص کنید و سعی کنید راهکاریی که برای مقابله با آن ارائه می شود به کار بگیرید.

منبع:

helpguide

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
3 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
محمدی

فوق العاده بود، خیلی جامع به موضوع پرداخته بودید. مرسی

مینا کرم زاده

سلام، خیلی خوب و کامل بود، خوشحالم که با سایت شما آشنا شدم، دستتون درد نکنه

3
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x