شما که جزء افراد با اختلال بیش فعالی هستید طعم خواب شیرین رو چشیدید؟

خواب ناکافی

در درمان مشکلات خواب ابتدا باید به پزشک متخصص مراجعه کرد و در صورتی که شرایطی مانند : آپنه خواب ،بی خوابی،خروپف رد شد بهتر است که به  اختلال بیش فعالی شک کرد، زیرا یکی از علائم این اختلال مشکل در خوابیدن است.

باید یاد بگیرید که علت بی خوابی شما چیست؟ وقتی علت را بافتید بهتر می توانید عوامل موثر در بی خوابی را کنترل کرده و خواب بهتری را برای خود تدارک ببینید.

عادات نادرست خواب نیز باعث تشدید بیخوابی میشود وما در اینجا چند عادات درست را برای شما یاد آور خواهیم شد:

بعد از خوردن ناهار ،هرگز کافئین ننوشید.

موقع خواب ،صفحه نمایشگر تلویزیون و مانیتور را رشن نگه ندارید تا نور آن مانع خواب شما نشود.

سعی کنید به چیز خاصی فکر نکنید و مسائلی را که در طول روز اتفاق افتاده است ،هنگام خواب آنالیز نکنید.

یک برنامه منظم ورزشی برای خود داشته باشید.

قبل از خواب تمرین های ورزشی کششی که باعث آرام شدن عضلات شما میشود استفاده کنید و به موسیقی های آرام بخش گوش دهید.

از یوگا ومدیتیشن و تنفس عمیق وصحیح نیز استفاده کنید.

منبع:

http://www.webmd.com/add-adhd/features/sleep-adult-adhd?ecd=wnl_add_110413&ctr=wnl-add-110413_ld-stry&mb=f0crAvSFnMwQkzFgOShaz%40Hn

 

0 0 رای
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، نیازی به مراجعه حضوری یا حتی نیازی به تماس تلفنی هم ندارید! با خرید این دوره که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است

می توانید بی خوابی تان را برای همیشه و بدون دارو درمان کنید (کلیک کنید)

 

درمان بی خوابی بدون دارو با 77 روش علمی و قطعی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x