روش های کوتاه و اثر بخش برای لاغر شدن

670px-Get-Skinnier-Step-1-Version-21- همان ماده ی غذایی را که در خانه کم دارید و به آن نیاز دارید خریداری نمایید .. بیش از حد نیاز اقلام غذایی را خریداری نکنید و همیشه کم بخرید تا مواد غدایی تازه تری مصرف کنید.

 

670px-Get-Skinnier-Step-3-Version-22- سعی کنید خود را عادت بدهید که ایستاده تلوزیون تماشا کنید و یا می توانید به آرامی روی تردمیل راه روید و هم زمان تلوزیون تماشا کنید . یا اگر به نشسته دیدن تلوزیون علاقه منید برنامه هایی را تماشا کنید که زمان کوتاه تری از وقت شما را می گیرند بعد از تمام شدن برنامه ی تلوزیونی سریع از جای خود بلند شده و خود را مشغول کار دیگری کنید …. از خوردن غذاهای پر کالری ( ذرت – نوشابه – ساندویج های پر چرب) در هنگام تماشای تلوزیون پرهیز کنید ..

 

670px-Get-Skinnier-Step-4-Version-23- همراه با گوش دادن موسیقی های بسیار شاد و انرژی بخش ورزش کنید و یا بدوید .. دویدن همراه با موسیقی اثر بخشی رژیم های کاهش وزن را چندین برابر می کند .

 

 

670px-Get-Skinnier-Step-94 – خوردن سبزیجات در دو وعدهی نهار و شام برای افراد سالم ، ضروری می باشد … بسیاری از ایرانیان از خوردن سبزیجات در طول روز اجتناب می کنند . این یکی از بزرگترین رفتارهای غلط تغذیه ای است …

 

 

670px-Get-Skinnier-Step-10

5- رژِم های بسیار سخت و سنگین که باعث کاهش وزن سریع خواهند شد را فراموش کنید آرام لاغر شدن برای بدن مفید است … اصل مهم تغذیه ای را ازیاد نبرید ( رعایت تنوع و کم خوری )

 

670px-Get-Skinnier-Step-5-Version-26- هیچ چیز به اندازه ی داشتن یک دوست ورزشکار به شما انگیزه برا ی ورزش کردن نمی دهد … با یک دوست ورزش کردن روحیه ی شما بهتر می شود و شادتر می شوید …

 

670px-Get-Skinnier-Step-7

7- همیشه سعی کنید سایز و اندازه ظرف های خود را کوچک انتخاب کرده ، همیشه در ظرفهایی که اندازه کوچکتری دارند غذای خود را میل کنید ..( به این کار عادت کنید بعد از چند وقت بدون اینکه بخواهید وزن شما تا اندازه ای کمتر از قبل خواهد شد )

 

 

670px-Get-Skinnier-Step-6-Version-2

8- اگر مسیرخانه تا سر کار یا خانه تا سوپر مارکت غذایی به اندازه کوه کندن سخت و طاقت فرساست از دوچرخه استفاده کنید دوچرخه سواری همراه با عرق کردن کالری بیشتری از پیاده روی می سوزاند..

 

670px-Get-Skinnier-Step-11

9-  همیشه خود را آنطور که هستید ببنید و دوست داشته باشید برای بهتر شدن بسیار تلاش کنید ولی از شرایط فعلی خود کابوس و بحران نسازید …

 

 

670px-Get-Skinnier-Step-12 10- اگر خانم هستید هر چند وقت یکبار هورمون های تیروئیدی و جنسی خود را ارزیابی کنید ..

تغذیه و رژیم درمانی در کلینیک آلومینا

school_collection

0 0 votes
امتیاز دهی به این نوشته

بزرگترین گروه فوق تخصصی پزشکان مغز و اعصاب و متخصصین روانپزشکی در ایران

 

شاید دیگر کمتر کسی اطلاع نداشته باشد که در مجموعه بزرگ پزشکان جایروس بهترین فوق تخصص های مغز و اعصاب و اعصاب و روان و برترین فارغ التحصیلان آمریکا،اسپانیا و آلمان حضور دارند و خدمات مغزواعصاب و روان که در این مجموعه ارائه می شود با کیفیت ترین در تمام ایران است!

کادر درمانی جایروس از لحاظ تخصصی در حیطه های اعصاب، در تمام کشور بی نظیر است


شماره تماس های نوبت گیری سریع

به دلیل شیوع کرونا، مشاوره های تلفنی و ویزیت آنلاین ویدئویی نیز ارائه می شود.

 

واحد مغز و اعصاب و روان ☎ 22616377_021 ☎

واحد انجام تست خواب ☎ 02122639401 ☎

 واحد ویزیت متخصص اختلالات خواب ☎ 02122648627 ☎

واحد مشاوره و روانشناسی  ☎ 22636863_021 ☎

 واحد مغز و اعصاب و روان غرب تهران (آزادی) ☎ 02166158469 ☎


درمان بی خوابی

اگر بی خوابی دارید، علاوه بر خدمات حضوری در کلینیک، میتوانید با تهیه دوره جامع درمان بیخوابی که توسط دکتر مصطفی امیری فلوشیپ اختلالات خواب تهیه شده است، بی خوابی تان را بدون دارو و در منزل درمان کنید.

درمان بی خوابی بدون دارو با ۱۱۳ روش علمی و خانگی (برای شروع، اینجا کلیک کنید)

 


درمان افسردگی

اگر دچار افسردگی هستید یا میخواهید احساس شادی و لذت را در زندگی تان تقویت کنید، میتوانید بصورت حضوری توسط متخصصین روانپزشکی یا روانشناسان مجموعه جایروس ویزیت شوید و علاوه بر خدمات حضوری، میتوانید با تهیه دوره آنلاین درمان افسردگی در خانه که توسط مجموعه پزشکان جایروس تهیه شده است، افسردگی تان را در منزل و بدون دارو درمان کنید (برای دیدن ویدئو معرفی دوره، کلیک کنید)

درمان افسردگی در منزل بدون دارو (برای شروع، اینجا کلیک کنید)


 

عضویت
Notify of
guest
0 نظرات
Inline Feedbacks
View all comments
0
نظر دارید؟ سوالی دارید؟x