روش های پیشنهادی ترغیب کودک به خواب

کودک سه ساله شما به سختی به خواب می رود و در مقابل خوابیدن مقاومت می کند. همواره فرستادن کودک به بستر پیش از ساعت 10 شب با کشمکش و تقلای والدین و کودک همراه است و زمانی که ساعت خواب کودک فرا می رسد، والدین خسته تر از آن هستند که با فرزند دلبند خود برخورد کنند. والدین تمایل دارند که فرزندانشان پیش از ساعت مقرر به تختخواب بروند و البته والدین توجه داشته باشند که خواب چیزی نیست که آنها  بتوانند کودک خود را مجبور به انجام آن کنند. بدین منظور والدین باید محیط آرامی را برای خواب کودک فراهم کنند.

در ابتدا اطمینان حاصل کنید که کودک دلبندتان احساس خستگی می کند و دیگر  نمی تواند چشمان خود را باز نگاه دارد. در این مورد والدین ناگزیر هستند  مدت زمان خواب نیمروز کودک را کمتر کنند.

پیش از خواب، از انجام فعالیت هایی که هوش هیجانی کودک را تحریک می کند خودداری کنید، برای مثال، تماشای فیلم های وحشتناک، بازی کردن و خوردن شیرینی جات و تنقلات. در عوض، پیش از خواب کودک را حمام آب گرم بگیرید یا برای او داستان تعریف کنید و با یکدیگر بازی های آرام و فکری انجام بدید و در نهایت تنقلات خانگی و مقوی برای او فراهم کنید.

در صورتی که وقت رفتن به بستر منطقی و در موعد مقرر خودش باشد، نه تنها به حفظ سلامت کودک می کند، بلکه برای افراد سنین مختلف نیز موثر واقع می شود. کودک بالای سه سال مفهوم خواب و زمان خواب را کاملا درک می کند. کودک زیر 5 سال معمولا درک مناسبی از خواب و خستگی بدن ندارد، اما می تواند به نوعی این مفهوم را با اتمام زمان برخی فعالیت ها ربط دهد، برای مثال،  کودک از پدر یا مادر خود سوال می کند که “فیلم چه زمانی تمام می شود؟” و مادر یا پدر پاسخ می دهند: “زمانی که شما حمام رفته باشی و خوراک سبک قبل از خواب را خورده باشی.” شما می توانید خلاقیت به خرج دهید و به عنوام مثال تایمر اجاق گاز خود را تنظیم کنید تا سر ساعت مقرری به صدا در آید و زمان خواب را اعلام کند. اگر از همان دوران کودکی نسبت به ساعت خواب کودک خود توجه نشان ندهید، او با همین عادت بد رشد می کندبگونه ای که دیگر به خوابیدن قبل از نیمه شب راضی نخواهد شد.

به منظور فرستادن کودک به بستر در ساعت مقرر لازم است که از یک سری فعالیت های همیشگی و  پیش برنامه ریزی شده استفاده کنید. این کار بسیار سهل به نظر می رسد، برای مثال: تهیه خوراک سبک پیش از خواب، مسواک زدن، لباس خواب راحت به تن کردن، قصه های شب، دعا و رازو نیاز و حفظ تاریکی و سکوت کامل محیط خواب کودک. این کارها را هر شب به ترتیب تکرار کنید و مطئن باشید که کودک بدون بدقلقی و ناسازگاری به خواب ناز فرو می رود. البته توجه داشته باشید که این کار مستلزم توجه و مسئولیت پذیری از سوی والدین است و مطمئن باشید که پس از گذشت بیست دقیقه کودک دلبندتان به خواب می رود.

به خاطر داشته باشید که کودکان دوست دارند که همواره و در هر لحظه ای خوشی کنند. در صورتی که کودک متوجه شود هر چه بیشتر بیدار بماند بیشتر از لحظاتش لذت می برد، در مقابل خوابیدن مقاومت میکند. آنها نمی خواهند حتی لحظه ای را از دست بدهند. تلاش کنید ساعات خواب را برای آنها لذتبخش و خاص کنید، اما تمامی این کارها را در سکوت و به آرامی انجام دهید.

بهنگام خواب سعی کنید داستان های مورد علاقه کودک را تعریف کنید و از پیش برای کودک خود شرط بگذارید که زمانی داستان را برای او تعریف می کنید که در ساعت مقرر در تختخواب خود باشد. خلاقیت داشته باشید و داستان های ساختگی خود را با داستان های کلیشه ای کتاب قصه جایگزین کنید. سعی کنید داستان هایی نقل کنید که شامل شمارش اعداد، تمرین و تکرار و آهنگ خواب انگیز باشد.